![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D5/81/F099F6AC5182336DE6BE56C254CBD581.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
生而為人，
一出生，我們都是白紙一張。
隨著年齡增長(zhǎng)，經(jīng)歷增多，
我們有了脾氣性格，
我們懂了人情世故。
年輕時(shí)心高氣盛，
總想讓所有人滿意，
讓所有人都認(rèn)同，
才會(huì)想方設(shè)法改變別人的看法。
經(jīng)歷多了，漸漸明白：
改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病，
與其費(fèi)盡心思改變別人，
還不如專心致志做好自己。
降低改變他人的欲望，或許親子、親密關(guān)系都會(huì)不那么緊張
很多人有為親子關(guān)系苦惱的，有為親密關(guān)系憂愁的。有的家長(zhǎng)希望孩子按自己想法去成長(zhǎng)，愛(ài)的名義背后有一份掌控。有的妻子希望丈夫按自己的意愿來(lái)愛(ài)自己，要陪伴；一旦孩子或愛(ài)人不按套路出牌，就會(huì)有很多的指責(zé)和愛(ài)的綁架，這多多少少會(huì)讓人有點(diǎn)窒息，而更想逃離。
有人說(shuō)，最好的親密關(guān)系，就是要像小龍女一樣，掉到谷底獨(dú)自生活了17年，該養(yǎng)花養(yǎng)花、該養(yǎng)蜂蜜養(yǎng)蜂蜜，日子過(guò)得無(wú)比悠閑，以至看到楊過(guò)之后，覺(jué)得此人只是眼熟而已。如果，小龍女獨(dú)自一人生活，把孤單寂寞冷都怪罪在楊過(guò)身上，不來(lái)找她、不陪伴她，每天以淚洗面，這樣估計(jì)小龍女也活不到楊過(guò)找到她的那一天了。
同樣，對(duì)于親子關(guān)系，我們期望我們的孩子，不僅僅是一個(gè)考試能手，更是一個(gè)有情商、有愛(ài)商、有逆商、有財(cái)商，身心靈快樂(lè)的孩子。哪怕，孩子并沒(méi)有成為我們想成為的樣子，但至少，他在快樂(lè)地做自己。我們要做的，是做好自己，自己每天麻將肥皂劇，希望孩子視書(shū)如命、光宗耀祖，的確也不是件易事。
還有的父母，因?yàn)樽孕∩畈灰住⑽镔|(zhì)匱乏，在貧窮中長(zhǎng)大，更期望自己的孩子不要承受自己所受的苦，心情理解，但過(guò)度替代，也是將自己的人生投射到了孩子身上。讓孩子背負(fù)兩個(gè)人的期望在活著，就會(huì)很累。
在這世上的每一個(gè)人，都有自己要承受的艱難，都有自己要擔(dān)負(fù)的責(zé)任。
請(qǐng)為自己的情緒負(fù)責(zé)
美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）有一個(gè)很著名的合理情緒療法，也稱為ABC理論。
hA: Activating Events，誘發(fā)性事件。
B: Beliefs，你對(duì)事件所持的觀念或信念。
C: Emotional and Behavioral Consequences，觀念或信念所引起的情緒及行為后果。
ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起你的情緒及行為反應(yīng)的間接原因，然而你對(duì)事件A所持有的信念、看法或解釋B才是引起個(gè)人情緒及行為反應(yīng)的直接原因。
所以，用通俗的話說(shuō)，很多時(shí)候，事情本身并不糟糕，關(guān)鍵在于你怎么想。你對(duì)事情的態(tài)度和看法，會(huì)直接影響你的情緒。
請(qǐng)為自己的情緒負(fù)責(zé)。惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。
真正帶給你痛苦的并不是那個(gè)人，而是你對(duì)那個(gè)人的期待
是那個(gè)期望帶給你痛苦
有時(shí)候，因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有按我們的想法進(jìn)行時(shí)，我們會(huì)很生氣。但當(dāng)你冷靜下來(lái)，回過(guò)頭來(lái)想一想，這樣子發(fā)火生氣真的值得嗎？
答案當(dāng)然是否定的。
就像作家馬德寫(xiě)過(guò)的一段話：
“我慢慢明白了為什么我不快樂(lè)，因?yàn)槲铱偸瞧诖粋€(gè)結(jié)果。
看一本書(shū)期待它讓我變得深刻，跑一會(huì)步期待它讓我瘦下來(lái)，發(fā)一條微信期待它被回復(fù)，對(duì)別人好期待被回待以好……
這些預(yù)設(shè)的期待如果實(shí)現(xiàn)了，我常舒一口氣，如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)呢，就自怨自艾。”
真正帶給你痛苦的并不是那個(gè)人，而是你對(duì)那個(gè)人的期待，是那個(gè)期望帶給你痛苦。
當(dāng)你放下了這些所謂的期待，學(xué)著去靠自己，心中自然就不會(huì)有那么多的抱怨。網(wǎng)上有一句話說(shuō)：“世界上從來(lái)都沒(méi)有所謂的奇跡，命運(yùn)一直都掌握在自己手里。想要改變自己的命運(yùn)，最重要的就是改變自己?！?/p>
當(dāng)你試圖想要去改變除了你之外的事物時(shí)，失敗就已經(jīng)注定了。
因?yàn)檫@個(gè)世界的變化都是人的變化，而別人的變化，也只能通過(guò)自己的改變來(lái)影響。
所以，當(dāng)你改變不了別人的時(shí)候，最有效的方法就是改變自己。
改變別人是痛苦的，改變自己才是幸福的開(kāi)始
幸福是真的需要條件的嗎？
張德芬老師給出的答案是：“幸福與否真的不取決于外在的條件，而在于人心。”
直白地說(shuō)，就是自己要對(duì)自己的幸福負(fù)責(zé)，不要把讓自己幸福的責(zé)任推卸到身邊人身上。
如果你總是在比較、嫉妒，那你所能得到的只有“求而不得”。與其被強(qiáng)求不來(lái)的期許所困，倒不如先改變自己，活出自己的主場(chǎng)。
人這一生，改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病。改變別人是痛苦的開(kāi)始，改變自己是幸福的開(kāi)始。想改變他人，往往很難，但改變自己，卻容易很多。所以別再費(fèi)心費(fèi)力費(fèi)時(shí)間改變別人了，做好自己的事，萬(wàn)事莫強(qiáng)求，讓自己過(guò)得風(fēng)生水起，才是最了不起的事情！
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）