![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D5/81/F099F6AC5182336DE6BE56C254CBD581.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
當你出現(xiàn)一個或更多的預(yù)警征兆時，你和你關(guān)系重要的他人可以釆取以下預(yù)防策略：
（注：以下所有的預(yù)防措施并非都適合你，僅供參考）
1、避免因躁狂發(fā)作而造成錢財損失的幾個小辦法
當患者變得躁狂尤其是處于完全躁狂的狀態(tài)時，往往會大手大腳地花錢并草率地進行商業(yè)投資，一不小心就會給原本并不富裕的生活雪上加霜，并在癥狀消失后感到十分地絕望。
這是因為躁狂往往會導(dǎo)致“超積極思維”。這種思維會使你高估自己獲得成功的能力（如將會賺一大筆錢），并低估某些行為可能會造成的風(fēng)險（如導(dǎo)致負債）。
你是否忽然認為自己找到了解決那些困擾已久的錢財問題的捷徑？
你是否越來越對“快速致富”的方案著迷？
你是否發(fā)現(xiàn)自己異乎尋常地?zé)嶂杂谀承├碡斖顿Y，或渴望購買昂貴的東西？
你是否開始相信自己的錢財幾乎是無窮無盡的？
當你的另一半告訴你，你買不起某種東西時，你是否對Ta感到惱火？
你或許無法預(yù)防此類思維的發(fā)生，但是當它們剛一露面時，你可以試著采取如下具體的措施：
?讓某人保管好你的信用卡；
?避免到銀行去，除非讓一個你信得過的人陪你一起去；
?離開你最愛逛的商店；
?避免觀看營銷類內(nèi)容；
?不要將你的個人信息告知那些向你推銷產(chǎn)品或其他東西的人（如投資顧問等）；
?完全避免在股市上進行投資；
?遠離網(wǎng)上交易。
有人推薦了一個48小時準則：要購買超過一定限額的東西前，在48小時內(nèi)，請你與3個或以上信得過的人（家人、朋友、醫(yī)生或心理咨詢師）探討預(yù)期的釆購。在這個等待期內(nèi)，向自己提出如下問題：
?如果某個其他人想購買這個東西，那么我會向Ta提供什么樣的建議？
?如果我不購買這個東西，那么會出現(xiàn)什么樣的最糟糕的結(jié)果？
?如果我真的購買了這個東西，那么會發(fā)生什么樣的最糟糕的結(jié)果？
慢慢地，通過你自己對該情景的反復(fù)審視，以及他人的意見可能會幫助你做出相對正確的決斷。
另一個實用的策略是，當你處于健康狀態(tài)時，想辦法避免自己在短期內(nèi)持有一大筆錢。如將你所有的錢分成小份額分別存在不同銀行的幾個賬戶上，或?qū)⒛愕拇蟛糠皱X存在需要聯(lián)合簽字才能提款的共同賬戶上。
當然，如果你有信得過的投資顧問，也可以向他說明你的病情，并請Ta為你的單筆交易金額設(shè)置一個上限，以免出現(xiàn)過于魯莽或不合理的投資行為。
在躁狂的前驅(qū)期，你往往可能會具有合理的思維（這是早點發(fā)覺你的發(fā)作的另一個理由）。但是，一旦癥狀加劇，你就會難以做出任何類型的邏輯的決策并且會特別憎恨其他任何人對你的干預(yù)。如果你在心境攀升的早期讓你的重要他人牽涉進來，并對他們托以足夠的信任，讓他們幫你保管你的信用卡、為你的開銷決策提供建議，那么你或許能夠避免重大的財務(wù)失敗。
另外，有些患者在躁狂發(fā)作后，通常還會表現(xiàn)為魯莽地開車。要知道躁狂發(fā)作時開車就如同酒駕一樣危險，發(fā)生車禍的風(fēng)險尤其高。因此，與你關(guān)系重要的他人一起，幫助你做出你能否安全駕車的良好判斷也是非常有必要的一件事。
2、避免在躁狂發(fā)作時，做出重大的人生決策
如果你有一個或更多的預(yù)警征兆的話，那么要盡量避免做出那些能夠影響你或其他人的未來生活的決策，如在不合時宜的條件下向你的老板要求晉升或改變工作職責(zé)；如作為公司高層，在躁狂發(fā)作時做出對公司結(jié)構(gòu)進行重大調(diào)整的決定。同樣，盡量避免做出會導(dǎo)致長期后果的有關(guān)你的家庭生活的決定，如結(jié)婚、離婚、決定生兒育女、決定買房、搬遷到另外一個城市或?qū)⒛愕暮⒆觽冝D(zhuǎn)到另一所學(xué)校等。
你在躁狂時急匆匆地做出的決定似乎在當時顯得非常棒，即使對其他人（甚或?qū)μ幱诮】禒顟B(tài)的你自己來說），該主意似乎是不現(xiàn)實的和極為冒險的。此時，想辦法將你做出此類決定的壓力和你對自己的思想更為清晰的感覺視為你的疾病的一部分（尤其是如果你也注意到其他癥狀的話，如隨境轉(zhuǎn)移、奔逸的思維或增強的性欲）。雙相障礙患者幾乎總是在他們處于康復(fù)和情感正常的狀態(tài)時才能做出最好決策，而他們往往會對自己處于躁狂狀態(tài)時所做出的決策感到懊悔。
3、避免危險的性行為的情景
當處于躁狂狀態(tài)時，性生活會變得特別具有吸引力。即使當你在心境處于穩(wěn)定狀態(tài)時是一個在性生活方面保守的人，也會出現(xiàn)這種情況。當患者的心境攀升時，他們往往使自己陷于發(fā)生非常危險的性行為的境地，而有時候這種行為所造成的情感后果（包括感到羞恥、羞辱和憤怒）使他們循環(huán)的心境狀態(tài)雪上加霜。并且，一時沖動而發(fā)生的性行為還可能會有感染性傳播疾病的高風(fēng)險。
與其說躁狂是一種快樂的狀態(tài)，不如說它是一種受目標驅(qū)動的狀態(tài)。當你覺得自己受到其強烈吸引時，你是難以后退一步并作出正確的決定的。患者在處于躁狂的前驅(qū)期和活躍期時容易在性行為上“沖動行事”。了解自己的這一點是控制沖動的性行為的第一步。
避免危險的性行為情景的最佳方式是，在盡可能多的時間內(nèi)與你所了解和信任的人待在一起，他們會在適當時候勸阻你進行沖動的性行為。或者說，當你晚上外出時，邀請一位了解你的病情并能隨時“掩護你撤退”的朋友陪伴你。另外，還要特別注意遠離酒精和消遣性藥品。
總之，盡管你與某人發(fā)生或不發(fā)生性關(guān)系的決定取決于你自己，但是來自于其他人的限制（即使在當時是令你相當惱火的）可以幫助你避免發(fā)生那些你隨后會追悔莫及的沖動的性行為。
某些患者說，當他們變得躁狂或輕度躁狂時，他們更加熱衷于與伴侶發(fā)生性關(guān)系；有些患者則說，更頻繁地與伴侶發(fā)生性關(guān)系，導(dǎo)致了他們的心境向躁狂攀升。不過，對大多數(shù)患者來說，變得躁狂并不意味著必須避免與他們固定的伴侶享受性生活。實際上，如果你是在合適的時間與合適的人發(fā)生性關(guān)系，那么這種性行為會是你發(fā)泄精力的良好途徑。關(guān)鍵在于不要讓你的躁狂癥驅(qū)使你進行不負責(zé)任或危險的性行為。
另外，當你處于躁狂癥的早期時，保持健康的策略也是至關(guān)重要的。建議盡可能在晚上睡上一整個好覺（你的醫(yī)生或許能夠為你開安眠藥），并使你從工作日到周末的作息時間保持一致；盡量避免與其他人尤其是你的家人進行緊張的交往；嚴格遵守你的藥物治療方案；繼續(xù)每天填寫心境表格來盡早識別你的心境狀態(tài)的變化。
（ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）