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炒熟的苦杏仁每天可進食3-5粒（大約9g），炒熟的甜杏仁可以多進食一些，但也不宜進食過多。 　　杏仁包括苦杏仁和甜杏仁，均富含銅、鐵、鎂等各種微量元素及豐富的維生素和食物纖維，進食后具有鎮(zhèn)咳、平喘、潤腸通便、抗炎、鎮(zhèn)痛及消除色素沉著、雀斑、黑斑等功效，但杏仁中含有氫氰酸，是一種有毒物質(zhì)，食用過多會對人體健康造成影響。一般情況下，炒熟的苦杏仁每天食用不要超過9g，即3-5粒；甜杏仁含有的氫氰酸較苦杏仁少，可以多食用一些，但也要注意不要過量食用。 　　生杏仁含有的氫氰酸量更多，因此杏仁應炒熟后再進食。此外，特殊體質(zhì)患者應盡量避免食用杏及其制品。

飲食控制加運動，為常見瘦身方式，通常建議晚飯后1-2小時運動。對于女性而言，月經(jīng)結(jié)束后1周激素水平急劇下降，瘦身效果較為明顯。 　　健康的瘦身方式應為飲食方式綜合運動方式，通常1天中最佳運動減肥時間為飯后1-2小時，有助于消耗飯后體內(nèi)能量。此外，早上空腹進行運動，可消耗較多脂肪，但容易出現(xiàn)反彈，故不建議早上進行減肥。對于女性而言，每次月經(jīng)結(jié)束屬于減肥黃金時期。因月經(jīng)期后1周激素水平急劇下降，相應食欲可能有所下降，而代謝有所提升。故期間進行合理飲食、積極運動，減肥效果較好。 　　瘦身應采取科學的瘦身方法，不建議服用減肥藥物，同時短期內(nèi)瘦身過快可能出現(xiàn)身體不良反應。

辣木籽一般需要連吃一周，一周后可咨詢醫(yī)生根據(jù)患者自身體質(zhì)的情況酌情加減。當服用后出現(xiàn)腹瀉、過敏或哮喘等不良反應時，需及時停藥就醫(yī)。 　　辣木籽作為植物的果實是一種天然的食品，可以食用，有著增加免疫力、保肝護肝、排毒、促進新陳代謝、抗老化、抗癌等功效，還可以入藥，治療慢性咽炎等慢性疾病。 　　食用辣木籽時，多以嚼食為主，嚼食后需要喝大約300ml的溫開水，促進辣木籽的吸收和代謝。也可以泡水飲用。正常人體在食用辣木籽時，進入口腔后多是甘甜味，若感覺發(fā)苦，則可能是存在肝功能受損的問題。辣木籽的服用時間不能一概而論，需要中醫(yī)根據(jù)患者自身體質(zhì)來明確。

吃柿子后至少三小時后才可以喝酒。 　　中醫(yī)認為，柿子性寒，白酒、黃酒等性熱，兩者同時食用，易引起身體不適。而啤酒雖性寒，但是與柿子同用會加重身體的寒涼程度，造成身體不適。所以柿子與酒不宜同用，且需間隔至少三小時后才可食用或飲用。 　　西醫(yī)認為，柿子含有較多的鞣酸物質(zhì)及果膠，空腹食用柿子時，鞣酸物質(zhì)及果膠會在胃液的作用下產(chǎn)生大小不等的結(jié)塊，若此時飲酒，則會使已經(jīng)形成的結(jié)塊與乙醇緊密結(jié)合，形成胃結(jié)石。所以吃完柿子后需要至少三小時的消化吸收時間，之后才可少量飲酒，當然，兩者相隔時間越久越安全。

吃完柿子一小時后再喝牛奶較好。 　　柿子是一種水溶性的膳食纖維，富含果膠，具有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。但是，柿子中含有一種鞣酸物質(zhì)容易與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，導致消化不良，且一次進食太多，容易導致蛋白質(zhì)結(jié)塊，形成結(jié)石。此外，柿子中富含組胺，組胺是一種能夠釋放易過敏性物質(zhì)的炎癥介質(zhì)，遇到牛奶中的乳蛋白和蛋白質(zhì)會出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐等不良反應。 　　所以，為了避免腹瀉、惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀的產(chǎn)生，以及防止胃結(jié)石的形成，還是建議吃完柿子一小時后再喝牛奶。

嬰幼兒食用乳鐵蛋白來補鐵或治療疾病，一般在飯后食用效果最明顯。 　　乳鐵蛋白是從新鮮牛乳中分離提取出來的蛋白質(zhì)，可以幫助身體吸收鐵劑，有效預防缺鐵性貧血。建議飯后補充乳鐵蛋白的原因有兩點：一方面嬰幼兒的胃腸道尚未發(fā)育完全，還十分嬌嫩，飯后食用乳鐵蛋白可以盡量避免其對胃腸道功能造成影響；另一方面乳鐵蛋白被嬰幼兒食用后，可以有效幫助其胃腸道進行消化運動，從而分解吸收各種食物，提高嬰幼兒的營養(yǎng)吸收率，有效促進機體的免疫系統(tǒng)發(fā)育。 　　對于食用乳鐵蛋白的嬰幼兒，建議平時也適當攝入富含維生素C的食物，注意飲食營養(yǎng)均衡，有利于促進身體發(fā)育。

一天當中的任意時間都可以減肥，減肥的關鍵點在于“管住嘴，邁開腿”，與什么時間沒有太大的關系。 　　“管住嘴”是指在一天中總熱量攝入相同的情況下，三餐的熱量分配呈倒金字塔形更有利于減肥。全天的進食時間最好限制在8～9個小時內(nèi)。例如，早上7點吃早飯，晚飯最晚在16點解決比較合適?！斑~開腿”，肥胖管理運動指南指出，150-250分鐘/周（≤60分鐘/天）的中等強度有氧運動，可以控制體重增加或小幅度降低體重（2-3kg），而每天≥1小時（每周＞420分鐘）的運動可以明顯降低體重（5-7.5kg）。 　　減肥，對于運動的方式?jīng)]有嚴格限制，像慢跑、固定自行車、跑步機、劃船、爬樓梯、游泳等，持之以恒，均可達到減肥的目的。

柿子和豆腐一般不建議同時食用，通常需間隔4-5小時。 　　一般來說，新鮮的柿子富含維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸作用，合理食用能促進腸道蠕動，緩解便秘，補充維生素，提供能量。但柿皮和柿子核，含有單寧酸，接觸胃酸后會凝結(jié)。由于豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，如果在食用新鮮柿子后很快食用豆腐，可能會導致蛋白質(zhì)變性凝固，鈣質(zhì)沉淀，甚至形成結(jié)石，因此二者一般不建議同食，通常需要間隔4-5小時。 　　同時注意柿子不宜空腹食用，餐后1小時后食用較合適。否則難消化，甚至引起梗阻和炎癥；柿子含糖量很高，糖尿患者不宜食用；如對柿子過敏，則應禁食。