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現(xiàn)在的酵素粉，膠囊，液體減肥很火，尤其是臺灣和日本代購的，哪種好？另外我想問酵素到底是什么成分，是不是和傳統(tǒng)的減肥藥一樣，里面含有快速拉肚子，造成胃和腎等負擔的東西在？吃了有沒有副作用？ 　　酵素是啥？科普屆對酵素的定義，口徑一致：酵素是酶?？甲C依據(jù)：在日語里，酶（enzyme）的漢字就寫作“酵素”，意思就是生物化學反應中，特定條件下，催化底物反應的蛋白質(zhì)分子，相信學過高中生物的伙伴，應該不難理解這個概念。之后，這個“酵素”的高大上說法，傳到了臺灣，再后來傳到大陸，就風靡開來。 　　說白了，這又是一個商業(yè)營銷所創(chuàng)造的時髦概念，跟瑪卡、大麥若葉、水素水之類概念的如出一轍。 　　對了，提到水素水，跟酵素的造名過程一個套路，水素=氫元素（水素水=含氫元素的水），酵素=酶，總之放上這個“素”字就顯得高大上啦！再延展一下，大家是否知道，是日本人發(fā)明了味精，也就是谷氨酸鈉，很長一段時間商品名就是“味素”，看來島國的“素”字很好賣?。ㄋ厝瞬凰悖?　　然而，團長卻并不認為酵素是酶，這是基于對酵素這東西制作過程而得出的結論。酵素的制作，說的專業(yè)些，是利用生物工程技術，讓微生物對有機物進行發(fā)酵處理，得到風味獨特或者有一定營養(yǎng)價值的產(chǎn)品。團長認為，酵素產(chǎn)品是水果蔬菜等發(fā)酵的產(chǎn)物，而不是使食物發(fā)酵的催化劑（也就不是酶）。 　　團長也咨詢過中國食品發(fā)酵工業(yè)研究院專業(yè)人士，對酵素產(chǎn)品的專業(yè)定義是“發(fā)酵型果蔬汁”！當然，某些酵素從業(yè)者要硬是說：泡菜里也有乳酸菌啊，乳酸菌里也有酶啊，所以酶還是酵素啊，這種邏輯是典型的只看種類不看量，那我可以說那人肚子里還有屎呢，所以人=屎??！ 　　 既然酵素是發(fā)酵產(chǎn)物，那么成分有啥？ 　　首先，酵素一般是酸味的，這都是細菌的功勞，那么乳酸、醋酸或其他有機酸會不少。 　　其次，細菌還會產(chǎn)生一些維生素，剩下的膳食纖維和礦物元素，跟發(fā)酵前相比，幾乎是既沒多也沒少，蛋白質(zhì)和脂肪就忽略吧，這都不是水果蔬菜的主要營養(yǎng)成分。 　　說一千道一萬，總之合格的酵素產(chǎn)品中就是沒有多少酶，既然酶都沒多少，那些基于“溶解脂肪的酶”所描繪出的減肥功效，都是空中樓閣了。 　　 但總有人說，聽說誰誰，用酵素減肥瘦了?。∥医o你講3點原因： 　　1、有些肥胖者，愛吃主食愛吃肉，愛吃甜食不吃菜。反正原本就飲食營養(yǎng)失衡，卻不以為然，造成營養(yǎng)缺乏或者腸道菌群失調(diào)，進而能量代謝異常導致了肥胖。此時誤打誤撞的吃酵素產(chǎn)品（或者其他發(fā)酵食品），自然也陰差陽錯的糾正了一下代謝失衡，順便還能促進胃腸蠕動、改善便秘呢！但要說花的比酸奶和泡菜貴出太多那部分錢，就是廣告費、微商提成或者智商稅了。 　　2、有些酵素使用方法，是要求替代掉主食的。酵素再怎么喝，也只是蔬果汁啊，主要還是水，淀粉類主食的能量密度，能甩它好幾條街！說白了，這不就是節(jié)食嘛，餓肚子能不瘦嗎？如果讓你正餐不吃飯，只喝碗老北京豆汁兒，估計你得連連咂舌；但還是讓你不吃飯，只喝杯“充滿期待”的酵素，估計“高科技”優(yōu)越感爆棚??！ 　　3、前邊講的還都是合格的酵素產(chǎn)品，如果是不法商家，可能會往里邊加人工減肥藥哦，瀉藥什么還好了，傷害腸胃；如果是加速人體代謝、抑制食欲的藥物，健康風險是很大的，肝啊腎啊負擔加重，都悠著點兒。畢竟，一邊宣傳“純天然無添加”，一邊非法添加減肥藥物成分的套路，屢見不鮮，別輕易把你的未來，賭在商家的良心上。 　　好好吃飯，把智商稅用來買飯票，不好嗎？

魚油顧名思義就是魚里面的油，一般是從多脂肪的魚里面提出的油脂，它主要的營養(yǎng)特點是富含ω-3系的不飽和脂肪酸，比如DHA和EPA，這兩種脂肪酸陸地動物油、植物油含量比較少，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康功效。 魚油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于嬰幼兒的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。EPA具有調(diào)節(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，還有預防心臟病、防治高血壓等作用。 富含ω-3的脂肪酸的多脂魚有以下這些。 一般有鯖魚、金槍魚、三文魚、鱘魚、鳳尾魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等。日常吃魚少也可以通過服用魚油補充劑來實現(xiàn)，選購時要注意純度，也就是魚油中ω-3系脂肪酸的含量。另外考慮到重金屬的問題，盡量少選擇大型食肉類的魚，選擇吃植物類的魚。因為它食物鏈比較低級，以植物為食物來源，重金屬的量比較少，相對也比較安全。

竹筍的富含膳食纖維、植物蛋白、維生素、微量元素等，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點。竹筍的功效包括： 1、消渴利水、益氣化熱、消痰爽胃； 2、促進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌； 3、輔助治療高血壓、高血脂、高血糖； 4、增強人體免疫功能，提高防病、抗病的能力。

丑橘的營養(yǎng)價值：含有豐富的維生素C、糖、膳食纖維、果膠等。 丑橘的功效：具有開胃理氣、潤肺止咳、促進消化、潤腸通便的功效，可預防癌癥，預防高血壓、腦出血，用以輔助治療胸悶、嘔吐、少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱、咳嗽、過度飲酒等；還具有美容美白、消除疲勞、促進排便的作用。丑橘的含糖量比較高，糖尿病患者應避免食用。