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糖尿病人科學運動1、3、5、7指： 1、每天至少運動30分鐘以上，初次鍛煉的患者時間應該從5-10分鐘開始逐漸增加； 2、運動的頻次每周至少5次，運動的強度是自身略微出汗即可； 3、心率一般控制在170減去年齡，運動的速度應該是從慢到快逐漸增加，如果開始就選擇快速運動，會影響患者的身體或血糖值。 糖尿病患者要求有合理、科學、安全的運動，有益于控制血糖。

糖尿病人穿運動鞋的注意事項如下幾點： 1、患者選擇運動鞋一般可選擇大半碼，也就是1-1.5cm為宜，宜選寬頭； 2、襪子一般要選擇棉制、松口、淺顏色，因為棉制易于吸汗穿著感覺舒服，松口對患者腿部的肌肉壓力小，如果是糖尿病周圍神經(jīng)病變有出血，淺顏色襪子更容易觀察患者腳底的病情變化。

糖尿病病人運動時間的注意事項如下： 1、建議在餐后1-2小時運動，因為胃腸道的食物在1-2小時消化大半，血糖會控制在相對穩(wěn)定的水平； 2、勿在胰島素和口服藥藥性增強的時候運動，此時運動可能會發(fā)生極端的低血糖反應； 3、老年人或是部分病人喜歡晨起后服藥，然后空腹出去運動，這樣會加大低血糖反應發(fā)生的幾率。