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如果得了骨性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)可以做自我康復(fù)或保健操，可以促進(jìn)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀改善，延緩骨性關(guān)節(jié)發(fā)展的進(jìn)程。如在家里經(jīng)常做直腿抬高訓(xùn)練、靠墻靜蹲。要注意生活方式的改變，如要少做下蹲、深蹲、爬坡、爬樓梯、爬山等動(dòng)作，上廁所要坐馬桶。對(duì)患者的飲食、起居方面，一般輕中度關(guān)節(jié)炎可能不會(huì)有特別大的影響。只有比較重度的關(guān)節(jié)炎，可能會(huì)導(dǎo)致患者行走非常困難，甚至下床都非常困難。這時(shí)要重視護(hù)理的很多方面，如患者要經(jīng)常翻身，防止臀部壓瘡，要注意墜積性肺炎的發(fā)生，還要經(jīng)?；顒?dòng)關(guān)節(jié)，防止下肢深靜脈血栓形成。

臀部骨頭酸痛常見的疾病是股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。其實(shí)老百姓應(yīng)該比較了解股骨頭壞死，如有些男性喜歡經(jīng)常喝酒，還有人自己有關(guān)節(jié)痛，沒有去正規(guī)醫(yī)院就診，喜歡在外面買草藥，可能藥物里面含有激素，會(huì)導(dǎo)致骨頭壞死。特殊疾病如潛水員一些疾病，容易導(dǎo)致股骨頭壞死。出現(xiàn)股骨頭壞死以后，患者會(huì)出現(xiàn)臀部疼痛、下肢行走跛行等癥狀。骨性關(guān)節(jié)炎的常見于老年人，到了一定年齡，老年人的關(guān)節(jié)開始退變，開始長(zhǎng)骨贅，然后軟骨變薄、關(guān)節(jié)間隙變窄，關(guān)節(jié)會(huì)開始出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行。

骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，理論上不能治愈，因?yàn)殡S著每個(gè)人的年齡增大，每個(gè)人都在衰老，只是每個(gè)人的衰老進(jìn)程不太一樣，有些人衰老快，有些人衰老慢，所以隨著年齡增長(zhǎng)每個(gè)人的軟骨都會(huì)退變，軟骨細(xì)胞都會(huì)凋亡。但可以通過外來因素干預(yù)膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)程，延緩骨關(guān)節(jié)炎往壞方面的發(fā)展速度。如果人們不注意，經(jīng)常做加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，如爬山、爬坡、負(fù)重、舉重等運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的退化會(huì)相對(duì)快些。如果人們經(jīng)常注意保養(yǎng)膝蓋，不做加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的壽命可能會(huì)變久。如果到了一定年齡，可以適當(dāng)給予補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物，這些都可以延緩膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。

股骨頭壞死理論上很難完全治愈，大部分股骨頭壞死可以通過措施來緩解患者癥狀，延緩股骨頭壞死的進(jìn)程，但是很難完全治愈，很多病人到了最后還是需要通過人工全髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)來恢復(fù)髖關(guān)節(jié)功能。但是對(duì)于年輕股骨頭壞死病變比較輕的患者，一般采取微創(chuàng)能夠使患者功能恢復(fù)更好的手術(shù)，如鉆孔減壓或帶血管蒂的骨移植、骨瓣移植等手術(shù)，最后沒辦法了才會(huì)采取髖關(guān)節(jié)置換。因?yàn)轶y關(guān)節(jié)置換有一定的使用壽命，一般有20-25年。如果對(duì)于比較年輕的患者做了全髖關(guān)節(jié)置換，意味著可能還需要做一次全髖關(guān)節(jié)置換。

關(guān)節(jié)處起疙瘩，老百姓一般都說關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)了腫塊或變形、有突起等。在臨床上的常見疾病主要有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)畸形，還有痛風(fēng)，痛風(fēng)病人關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)痛風(fēng)石，還有少部分腱鞘炎的病人，關(guān)節(jié)周圍也會(huì)有腫塊，這些都可以表現(xiàn)為疙瘩的形式。一般出現(xiàn)該情況要及時(shí)到醫(yī)院就診。具體情況要到醫(yī)院做了相關(guān)體查或做相關(guān)X光片、CT檢查之后才能夠確診。一般出現(xiàn)疙瘩之后，患有關(guān)節(jié)炎的大部分病人會(huì)有癥狀，如疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，或伴隨紅腫，該情況要及時(shí)到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)給出相應(yīng)的指導(dǎo)意見。

如果股骨頭壞死了，要看患者的病情程度，如輕度、中度股骨頭壞死，一般一定要進(jìn)行對(duì)髖關(guān)節(jié)負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到既鍛煉髖部肌肉力量、又不加重股骨頭壞死進(jìn)程的目的。一般比較合適的運(yùn)動(dòng)是游泳、騎自行車。因?yàn)橄裼斡?、騎自行車運(yùn)動(dòng)，對(duì)髖部肌肉的力量能夠起到很好的鍛煉作用，但是同時(shí)對(duì)髖部負(fù)荷比較小。對(duì)于嚴(yán)重的病人，如股骨頭壞死，做了髖關(guān)節(jié)置換的病人也需要加強(qiáng)髖部肌肉的鍛煉，可以延長(zhǎng)髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)的壽命，達(dá)到穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)的目的。這時(shí)需要做像游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，盡量少去做像爬山、爬樓梯、蹦跳等動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)髖關(guān)節(jié)的壓力、負(fù)荷比較大。