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長期游泳對于女性有以下好處：
一、重塑女性體型：減掉多余脂肪，讓女性體型更加完美。因?yàn)樗哂懈×?，改變了人體受重力的影響。加之游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，人體運(yùn)動模式和陸地上完全不一樣，且全身的肌肉都參與了運(yùn)動，所以能重塑體型。
二、減肥：游泳能較其他運(yùn)動更多的燃燒脂肪，更多的消耗葡萄糖。游泳運(yùn)動本身需要消耗葡萄糖和脂肪，還因?yàn)樗袑?dǎo)熱性能好，水中人體散熱速度快，所以人體需要通過維持體溫，更多的燃燒葡萄糖和脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
三、促進(jìn)代謝：促進(jìn)身體毒素排除，改善皮膚。游泳水中壓力大，促進(jìn)了內(nèi)臟的蠕動，加之水的按摩作用，能明顯增加內(nèi)臟的代謝，達(dá)到排除毒素的目的，改善皮膚。
四、改善心肺功能：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，多器官都參與其中，血流速度增快，增加心肺收縮力，心肺功能能得到很好的鍛煉。
五、改善脊椎運(yùn)動功能：改善頸腰椎不適，特別是蛙泳和自由泳，原因是脊椎無重壓狀態(tài)，有利于恢復(fù)原位，這兩種泳姿能讓脊柱做很好的左右回旋及屈伸運(yùn)動，脊旁肌肉能得到很好的鍛煉。