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肩胛炎患者常見的鍛煉方法，一般考慮以下幾種：
一、對墻做俯臥撐：雙腿與肩部同寬，面對墻站立，與墻距離一臂距離，雙手置于墻面，做俯臥撐動(dòng)作，雙肩部盡量放松，動(dòng)作要慢。
二、俯身位旋肩擺肩訓(xùn)練：健側(cè)上肢撐于齊腰高桌面上，向前屈腰屈髖90度左右，患者上肢做自由放松的前后方向和左右方向的擺動(dòng)，以及外旋及內(nèi)旋動(dòng)作。
三、跪位離心方向拉伸肩胛：雙腿膝跪位，雙上肢置于身體前方床面，臀部向身后雙足跟方向運(yùn)動(dòng)，雙手掌不動(dòng)，置于床面上，利用身體向后運(yùn)動(dòng)，拉伸肩胛。
四、背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙上肢置于身后，健側(cè)手拉住患側(cè)肩胛手，做左右來回?cái)[動(dòng)動(dòng)作。
五、前屈外展訓(xùn)練：利用體操棒或木棍做前屈外展訓(xùn)練，用患側(cè)肩胛手握住體操棒一頭，健側(cè)手握住體操棒另一端，用健側(cè)手發(fā)力，分別向前上和外側(cè)撐起患側(cè)上肢，來回運(yùn)動(dòng)，10次為一組，可訓(xùn)練3-4組。