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腰肌勞損，顧名思義就是腰部的肌肉因為過度勞累而導(dǎo)致有損傷的情況，從而引起疼痛和不適。治療腰肌勞損一般從兩方面去著手，一個是要改變不良的工作、生活習(xí)慣。另一個是要進行腰部肌肉的鍛煉，改變不良的生活和工作方式。
主要包括避免長時間久坐，避免做對腰部有很大負重的活動，同時避免對腰部有損傷的姿勢，比如坐位，然后身體有前傾的姿勢。適度的鍛煉主要包括腰部肌肉的練習(xí)，其實最推薦的運動是游泳，一個能夠鍛煉腰背部的肌肉，另一個能夠減輕腰椎的壓力。
其他一些像五點支撐、小燕飛、瑜珈、普拉提都可以，根據(jù)自身的情況去選擇。但是，如果局部有疼痛和不適感，也就是腰肌勞損在發(fā)作期的時候是不建議病人去鍛煉的，要通過休息和用藥把局部有炎癥的情況消除，緩解以后再去適當(dāng)鍛煉。