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其實在平常人們的鍛煉中都沒有重視拉伸運動，其實在鍛煉的前后都應(yīng)該做一做拉伸運動，可以使健身達(dá)到事半功倍的效果，今天就說的是運動后拉伸的好處。
運動后做拉伸運動，可以改善肌肉的僵硬狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的生長能力，能增加肌肉的彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能?？梢哉{(diào)整身體的狀態(tài)。如做拉伸運動時，能使肌肉組織新陳代謝增強，產(chǎn)熱增加而使體溫升高。體溫升高又可以加快新陳代謝，從而形成良性的循環(huán)，使機體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，有利于運動鍛煉，從而也能避免損傷。
此外，體溫升高，還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧氣的供應(yīng)并提高神經(jīng)系統(tǒng)的機能?？梢灶A(yù)防運動損傷，如運動員，經(jīng)常在鍛煉前是必須要做拉伸運動，鍛煉后做拉伸運動也非常必要，避免關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的損傷。而且拉伸過的肌肉比未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力，還可以提高運動水平。