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預(yù)防腰椎管狹窄需注意以下幾方面：

1、生活習(xí)慣：注意休息，避免過度勞累，避免久坐、過力彎腰活動；

2、飲食：隨年齡增長，注意添加含鈣類食物，以減緩腰椎退行性變；

3、可適當進行瑜伽訓(xùn)練，選擇較輕動作練習(xí)，利于腰肌強度恢復(fù)；

4、選擇直腿抬高、拱橋及燕子飛動作練習(xí)，平時伴有腰痛者，可佩戴腰圍等支具固定保護，利于緩解腰椎退變。