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通常腰肌勞損的患者，主要禁忌的運(yùn)動(dòng)包括以下幾種：

1、久坐：患者應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，久坐雖然不是一種運(yùn)動(dòng)，但是大部分患者會(huì)在生活、工作中面臨此問題。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，為減少腰肌勞損復(fù)發(fā)的重要因素；

2、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)：在腰肌勞損的急性發(fā)作期，應(yīng)該盡量避免做劇烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，包括踢足球、打籃球，或?qū)剐缘挠鹈蜻\(yùn)動(dòng)。此外打乒乓球也應(yīng)該盡量減少，因?yàn)榇蚱古仪驎?huì)導(dǎo)致腰部長(zhǎng)時(shí)間處于旋轉(zhuǎn)彎腰的狀態(tài)，可以加劇腰肌勞損的癥狀；

3、負(fù)重：如彎腰搬重物，也是對(duì)腰肌勞損傷害性較大的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)方式。

患者發(fā)生腰肌勞損以后，會(huì)出現(xiàn)慢性腰背部的疼痛、酸脹，在生活方式中，應(yīng)該盡量避免加劇腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)，可以游泳，做小燕飛、五點(diǎn)支撐法、慢跑等運(yùn)動(dòng)，有助于腰肌勞損的盡早康復(fù)。