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腰肌勞損可以適當(dāng)跳繩，腰肌勞損往往為腰椎間盤突出，或腰椎退行性變的表現(xiàn)。腰肌勞損最早起源于腰椎的退行性變，而腰椎退行性變，最早表現(xiàn)為椎間盤改變。腰椎分為5節(jié)，分別為第1、第2、第3、第4、第5腰椎。當(dāng)椎間盤出現(xiàn)老化時(shí)，可能造成椎間盤突出，影響神經(jīng)。影響神經(jīng)為比較重的椎間盤突出改變，早期通常表現(xiàn)為椎間盤老化，導(dǎo)致腰后肌保持為經(jīng)常性收縮，收縮后容易缺血、缺氧，容易出現(xiàn)腰背部疼痛、酸脹、麻等癥狀。

這時(shí)可做輕度運(yùn)動(dòng)，需避免久坐、減少?gòu)澭?、避免?fù)重。因此，跳繩時(shí)不過度運(yùn)動(dòng)，盡量避免扭腰、彎腰等動(dòng)作即可。另外，跳繩時(shí)幅度不能過大，或跳的時(shí)間太長(zhǎng)，一般適度跳繩對(duì)腰肌勞損無影響。