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骨質(zhì)增生是在人25歲骨骼發(fā)育成型以后，遇到相應(yīng)力學(xué)需要，骨質(zhì)在相應(yīng)著力點(diǎn)上會有相應(yīng)增生。應(yīng)力的正常增生，以及局部增生有生理需要。會把它看成病理產(chǎn)物。但是實際上它是疾病過程中的一個因素，并不是直接的，把它稱為導(dǎo)致疾病因素。預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生或者減緩頸椎骨質(zhì)增生進(jìn)程，重點(diǎn)就是做好頸部保護(hù)，保護(hù)方法就是避免長時間連續(xù)某一個體位，如伏案低頭、端坐位、后仰位、扭轉(zhuǎn)位，不要長時間連續(xù)一種狀態(tài)時間過久，如伏案低頭不要超過半個小時，開車也是這樣。

孕后期出現(xiàn)腰背痛，很多情況下是生物力學(xué)和一種生理現(xiàn)象，多數(shù)是正常反應(yīng)。緩解腰痛的建議如下：做不帶有電磁效應(yīng)的熱療，如熱水袋敷，在腰骶部也可以做保護(hù)性功能訓(xùn)練，如側(cè)臥位腰背部后伸，不能做就貼膏藥，腰骶部不要做重手法按摩、針刺等刺激比較強(qiáng)的理療。如果腰骶部問題不是因為孕期腹前側(cè)重力改變、生物力學(xué)改變導(dǎo)致，即可能是因為其它疾患導(dǎo)致的腰背痛，不能因為是孕后期會出現(xiàn)腰背部疼痛，而盲目的認(rèn)為是正常反應(yīng)。所以出現(xiàn)這種問題之后還是要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行鑒別和甄別，在獲取醫(yī)生建議之后如果確實沒有其它疾病可能，才可以選用自我理療或者簡單方式來處理。

女性在生理期前或者生理期過程中出現(xiàn)腰骶部疼痛，是非常常見的現(xiàn)象。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里面認(rèn)為腰為腎之府，沖任與腎的關(guān)系非常密切，所以在行例假的過程中，月經(jīng)期會出現(xiàn)腰背部不適感疼痛。對于疼痛、酸痛不適感比較重的患者可能需要相應(yīng)治療，自我緩解的辦法就是局部熱療，可以在家艾灸都是可以的。 灸的部位是腹部、腰背部，灸不能用點(diǎn)灸法，如用一根艾條或者兩根艾條懸灸，要用大面積的艾香進(jìn)行灸療，最好是由專業(yè)人士來做比較合適。如果不是單純的生理過程引起的不適感，需要相應(yīng)的疾病診療，因為很多疾病在生理期時或者生理期前也會有癥狀加重情況、癥狀加重表現(xiàn)，所以原發(fā)疾病的診斷和治療也很重要。

腎虛腰痛是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的很重要一部分。腰為腎之府，腎臟虧虛之后，腎氣虧虛之后會出現(xiàn)相應(yīng)的腰痛情況。在臨床中或者在保健機(jī)構(gòu)里面有夸大的情況，即凡所認(rèn)為腰痛的都會提及腎虛，實際上腰痛并不一定都是腎虛引起的。只是腰和腎臟關(guān)系很密切，找到專業(yè)醫(yī)生確定，是否確實是因為腎虛導(dǎo)致的腰痛。如果確實是因為腎虛導(dǎo)致的腰痛，用補(bǔ)腎健骨藥進(jìn)行調(diào)治，也可以用艾灸，也可以用針進(jìn)行治療，來補(bǔ)益腎氣，使腎氣充盛之后腰痛自然會得到緩解。日常要注意固護(hù)腎氣，避免過度勞累，特別是房事勞累。確定腎虛的患者可以服用六味地黃丸、金匱腎氣丸，專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下或者專業(yè)藥師指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用。

臨床按摩稱為推拿手法。頸椎的按摩方法，應(yīng)該掌握的是維護(hù)和養(yǎng)護(hù)頸椎方法，最主要的就是自己能做。具體如下： 1、雙手插在一起，用兩個掌根部位擠壓頸項部后側(cè)兩側(cè)肌肉，即對掌然后進(jìn)行擠壓，擠壓過程中可以使頭后仰，兩個動作結(jié)合起來； 2、用自己的手掌，雙手手指并攏，用手掌拍打肩背部的肌肉，如果周邊有自己的親人或者家人，可以用手掌進(jìn)行按揉肩背部。 這些是日常可以用的手法，切忌學(xué)習(xí)正骨和復(fù)位手法在家里面自己用，風(fēng)險非常高。

晨起后腰痛，臨床上是由不同的疾病導(dǎo)致的。具體如下： 1、最常見的晨起腰痛就是腰背肌筋膜炎，即腰背肌勞損。腰背肌勞損在起床之前或者剛起床的時候，腰背部沉困感比較重，活動以后癥狀就可以得到改善，勞累之后次日癥狀可能會有加重。針對這個問題很簡單的治療，如外敷膏藥、局部按摩、拔火罐等都可以得到比較好的改善； 2、退行性脊柱關(guān)節(jié)炎，多見于老年患者，晨起之后腰背部出現(xiàn)疼痛，特別是在活動的時候有輕微受限，這一部分需要臨床進(jìn)行治療，還要配合背側(cè)肌肉訓(xùn)練； 3、下腰背痛還有一種情況，晨起比較重的是強(qiáng)直性脊柱炎。這部分患者也會出現(xiàn)晨起腰背部僵硬、疼痛，治療需要明確診斷和相應(yīng)免疫治療長時間干預(yù)治療，作為緩解的辦法，不能靠輕微的熱療等，因為會延誤病情進(jìn)展，延誤病情的診斷和治療，這種病的進(jìn)展速度是對一個人的生產(chǎn)力、社會能力有直接影響。

抽筋是傳統(tǒng)的一種說法。抽筋是指肌肉不自主的抽動或者急劇的攣縮。正常情況肌肉的收縮受神經(jīng)支配，即需要哪一塊肌肉收縮才會收縮。不自主的收縮就是自己在不受控制的情況下收縮起來，而且想讓它舒展開還不能舒展開就是抽筋。抽筋多是由于某一塊肌肉的鈣供應(yīng)量出現(xiàn)降低，常見有血管情況、神經(jīng)血管因素、血液內(nèi)鈣離子濃度問題導(dǎo)致抽筋。如老年人夜間出現(xiàn)，可能是血鈣量比較低，血鈣濃度比較低。因為受涼，局部血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致單位時間內(nèi)局部血液鈣的循環(huán)量比較少等因素出現(xiàn)的抽筋?？偠灾?，抽筋情況出現(xiàn)在局部肌肉，多沒有很嚴(yán)重的問題。但是如果是周身肌肉出現(xiàn)抽搐，和抽筋就是兩個概念，不要把這兩個概念混淆。

大腿后側(cè)主要是肌肉，沒有常說的比較長、大、寬的肌腱或者筋膜，這一部分肌肉疼痛常見的有兩部分原因： 1、肌肉損傷或者勞損的結(jié)果，用熱療、理療包括按摩、針刺甚至拔火罐等，很快可以使癥狀得到改善； 2、腰骶部問題，導(dǎo)致大腿后側(cè)癥狀，如常見的坐骨神經(jīng)痛、腰背肌勞損，都可能會出現(xiàn)大腿后側(cè)肌肉的疼痛，要針對于原發(fā)疾病治療，才可以使大腿后側(cè)癥狀得到明顯改善； 3、缺乏運(yùn)動和鍛煉，后側(cè)腘繩肌伸展度不夠而導(dǎo)致的問題，要加強(qiáng)日常訓(xùn)練和鍛煉才可以避免。