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趕快試一試，今天教大家一個治療打嗝的方法，那么吃飯?zhí)?、受涼或者胃脹氣以后，都會讓膈肌突然的抽風(fēng)，空氣快速的引發(fā)聲帶發(fā)出“嗝”的一聲，我們通常叫打嗝，那么打嗝如果不能正常緩解就會影響生活，常?？赡苁且粋€中風(fēng)的前兆，需要警惕，今天給大家講一個鞠躬法可以立竿見影，鞠躬時腹部受輕微壓力可以有助于擠壓胃部的氣體、拉伸膈肌、緩解痙攣，配合呼吸的調(diào)整，雙重作用下就可以止嗝，但是注意事項就是飯后1小時內(nèi)一般不要做而避免壓迫胃部，動作幅度要量力而行，孕婦、老年人可以改在坐在椅子上進行前傾的一個鞠躬動作，如果頻繁打嗝超過24小時就要而且伴隨胸痛、嘔吐就要立即就醫(yī)了，請關(guān)注我，提供大家一些實用的小技巧，今天給大家講了一些止嗝的方法，那么今后給大家送一些養(yǎng)脾胃的一些食譜。

便秘的人群，到底該吃哪些東西可以改善呢？有些人在蹲廁所的時候總是卡殼，我今天教大家一些通便的科學(xué)方法。一到上廁所就犯難，好幾天比如說都不排便，肚子脹得特別難受。別急，我們先搞懂便秘的原因，再學(xué)幾招比較實用的方法。第一個，便秘為什么會找上門呢？主要是和喝水太少、吃得太精細、飲食習(xí)慣不好有關(guān)系。所以說我給大家講三個能快速通便的一些方法，比如說吃對兩種藥物，吃一些高纖維組合的藥物，把我們的主食換成粗糧，多吃一些帶根莖的蔬菜，比如說火龍果、西梅等一些水果，作為一個搭檔。晨起喝一杯溫水或一杯無糖的酸奶。再教大家兩個動作來輔助排便，一個是揉肚子，飯后1小時繞肚臍順時針的揉，像揉面團一樣，每次揉半分鐘。第二點，排便姿勢的調(diào)整，我們身體要前傾，那么做一個比較省力的排便姿勢。想知道自己適合哪種調(diào)排便方式，請評論區(qū)扣便秘，我給大家關(guān)注我，我給大家送一些定制的改善便秘的方案，輕松告別排便困難。

肝硬化作為我們消化脾胃科的一個比較常見的疾病，那么早期信號有哪些呢？作為大夫，我提醒廣大的患者朋友，身體有一些相關(guān)的變化一定要重視起來，一定要做相關(guān)的檢查。第一個，早肝硬化早期，身體會有哪些預(yù)警呢？往往會出現(xiàn)疲勞感的異常加重。第二，消化系統(tǒng)不對勁，消化不良。第三，皮膚會出現(xiàn)一些面色的晦暗、發(fā)黃等一些變化。第四，出現(xiàn)一些出血不止。第五，就是情緒的一些波動，這些信號要注意。那么發(fā)現(xiàn)異常要注意自己自查，怎樣自查呢？第一個就是是否自己有肝病的基礎(chǔ)，比如說乙肝、丙肝的一些家族史，是否有長期的飲酒和熬夜的一些風(fēng)險因素，觀察癥狀是否持續(xù)甚至超過2周就需要警惕。那么千萬別做一些事情，就是自行的一些停藥，比如說停一些保肝或者抗病毒的藥，或者休息幾天就好這樣的僥幸心理。實際上肝臟是一個沉默的器官，那么往往早期的信號很隱匿，那么大家注意好了，轉(zhuǎn)發(fā)給相關(guān)的一些需要的朋友，我們做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，才能保護住我們肝臟的一個健康。

如果有排便困難的患者朋友，不要太發(fā)愁，今天跟你說十種水果，幫大家輕松的清理腸道，有些人蹲廁所的時候總是很費勁，那么試試吃一些水果來幫忙，今天給大家講十種，第一個就是通便水果的首推，吃對才有效的，就是高纖維的一些刮油組，比如說火龍果、西梅、蘋果、梨、獼猴桃，那么還有一些促動力的調(diào)節(jié)組，比如說橙子、菠蘿、草莓和藍莓，這些水果吃的時候有一些技巧，生吃的效果會好，那么煮熟以后纖維素會破壞，第二點就是在上午吃往往更給力，早餐吃一粒，吃一顆水果會促進身體的新陳代謝，從而促進排便，第三個不要只吃水果，要配合一些喝水，每天建議大家喝1升半的水，才能促進腸道的真正的動力，最后一些誤區(qū)要避免，別只盯著吃香蕉，香蕉有些人越吃越便秘，那么也不要吃太多，建議水果建議大家每天要保持一個拳頭的量，那么吃太多也會導(dǎo)致脹氣，再一個糖尿病的患者要注意一些低糖的水果，比如說草莓、柚子，然后要控制一個攝入量，想知道哪些水果更適合你，在評論區(qū)我們打下水果，我們會結(jié)合大家的一個情況，提供一些個性化的搭配方案來解決排便的問題來解決排便的問題。

我們今天來講一講，具體腹痛對應(yīng)了哪些疼痛的區(qū)域，幫你自己來定位一些腹痛的問題。其實肚子不同位置疼，根據(jù)體表投影對應(yīng)的一些不同器官的考慮，我們今天分區(qū)域來講清楚。右上腹的疼痛往往警惕一些肝膽的問題，比如說肝臟、膽囊，而且往往是吃油膩以后出現(xiàn)脹痛，就是膽，可能是膽囊炎，持續(xù)的隱痛伴有乏力就需要查肝功能了。第二就是中上腹的疼痛多和胃腸有關(guān)系，常見的器官有胃、胰腺，如果是空腹時候的隱痛往往是和十二指腸球潰瘍有關(guān)系，飯后的劇痛甚至?xí)派涞窖巢课覀円枰认傺?。第三右下腹的疼痛?biāo)志就是肚臍右上方右下方3指大概的位置，我們要警惕這時候的疼痛或者也伴有發(fā)熱嘔吐就可能是急性闌尾炎了，我們別拖延。第四點左下腹的疼痛我們要關(guān)注腸道和泌尿系的一些問題，如果腹痛、絞痛伴有腹瀉、便秘的問題可能是腸易激綜合征，那么女性伴有墜脹感就要查一些附件炎等婦科的疾病。第五點如果全身的全腹部的游走性的疼痛往往問題就比較復(fù)雜，可有一些腹腔的感染、腸梗阻等一些比較復(fù)雜的問題，疼痛的持續(xù)而伴有發(fā)燒或者便血我們就要立即去醫(yī)院就診。通過今天的講解我們冷靜的判斷腹痛的位置，從而自己先判斷大概的疼痛原因及時的就醫(yī)才能保障我們的健康。

今天針對便秘，講一些干貨。很多人一便秘就亂用藥，結(jié)果越折騰越難受。咱們從醫(yī)學(xué)的角度，來聊一聊，便秘時，應(yīng)該如何安全、快速的排便，哪些坑咱們要避開，千萬別踩。第一點，先搞清楚，便秘為啥會找上門。便秘本質(zhì)，就是腸道的動力差，或者大便太干了。所以說常見的原因，本身就有，吃太少的纖維素，我們每天按醫(yī)學(xué)來講，應(yīng)該要求25克以上的纖維，膳食纖維。第二個就是喝水不足，大便的水分不夠。第三點，腸道的有益菌減少，蠕動變慢了。第四，排便時肌肉配合差，越用力越堵，這往往在女性患者中，比較常見。第五，藥物的一些影響，比如說降壓藥，長期的抗焦慮抑郁，止疼類的藥物，都對腸道的動力，是有干預(yù)的。我們來推薦一些快速的通便方法。第一點就是口服一些容積性瀉劑，比如說聚乙二醇。第二點我們可以用低聚果糖加益生菌的方法。第三點，如果排便實在排不出去，我們可以用一些通便的一些灌腸的清洗液。當(dāng)然，我們要避免一些東西，比如說別用番瀉葉，別頻繁的用開塞露，那么別要相信喝油吃香蕉就能通便，有的時候過多的加吃這些甜食也可能加重。需要提醒的是，如果便秘超過3周，而且伴有嚴(yán)重的腹痛，甚至便血，就要趕緊去醫(yī)院了。關(guān)注我，教你一些科學(xué)養(yǎng)腸道的方法。