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腰部推拿后不要久站久坐或是窩在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī)、不要坐矮凳子、更不要提重物等使腰部受力的動作，要臥硬板床休息，減少下地走路等，還需注意腰部的保暖，不要受寒、受涼。腰部肌肉肥厚者，推拿的力度相對大些，推拿后會有些手法反應(yīng)，如皮膚出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)癢，肌肉酸脹等，都是正常的，不要觸摸腰部皮膚和肌肉。當(dāng)出現(xiàn)身體發(fā)熱口渴的情況，喝點溫水即可，腰部疼痛厲害者還可口服藥物，如止疼藥、肌肉松馳藥及外用膏藥止痛，加快恢復(fù)。

首先，腰痛的原因及診斷要清楚，是否適合推拿，如果患者有慢性的腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、臀上皮神經(jīng)損傷、腰椎間盤突出等疾病，可以采用推拿治療。推拿可起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用，緩解肌緊張、痙攣，解除突出物的壓迫，達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、活血止疼的作用。如果是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂及腰椎錯位、骶髂關(guān)節(jié)錯位等疾病，在放松腰部肌肉之后，推拿可以通過手法直接力的作用進(jìn)行理筋整復(fù)，使各個組織各守其位，經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)通順，達(dá)到治療的目的。

頸椎病是一種常見的頸段脊柱慢性退行性疾病，常在中年以后發(fā)病，男性多于女性。又稱頸椎綜合征、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸肩綜合征等。主要由于頸椎長期勞損、外傷、椎間盤突出、韌帶增厚致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎失穩(wěn)、松動、髓核突出或脫出、骨刺形成、韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列的癥狀和體征。頸椎病可分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的病癥，是一個癥狀，不是一個獨(dú)立的疾病。引起腰疼的原因比較復(fù)雜，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。常見腰疼的原因有：一、外傷、急性腰扭傷、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨折、脫位等。二、風(fēng)濕病，風(fēng)濕和類風(fēng)濕可以引起腰疼，病情變化與天氣和季節(jié)有關(guān)，常合并其他關(guān)節(jié)痛。三、結(jié)核病。四、姿勢不良，長期彎腰勞動和工作，使腰部肌肉經(jīng)常處于過度緊張狀態(tài)，發(fā)生腰肌勞損和腰疼。五、腰椎的先天變異、隱性脊柱裂、移行椎、脊椎滑脫等癥。六、老年退行性改變，腰椎骨質(zhì)增生或骨質(zhì)疏松癥。七、代謝性疾病。八、腫瘤、脊柱原發(fā)性腫瘤或轉(zhuǎn)移瘤。總之，腰痛應(yīng)詳細(xì)檢查明確診斷后方能治療。

小部分肩周炎患者半年可以好，大部分一年左右可以治愈，有的兩年左右才能恢復(fù)，極少數(shù)需要進(jìn)行手術(shù)治療。大部分患者的肩周炎是可以治愈的，可有5%的功能殘留，但不影響日?；顒?。如果患者不注意，繼續(xù)受涼或勞累干活，肩周炎還會再復(fù)發(fā)。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的注意事項：一、避免肥胖加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。一旦超重就要積極減肥，控制體重。二、注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活，避免長時間下蹲。因為下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3到6倍，工作時下蹲最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。三、參加體育鍛煉時，做好準(zhǔn)備活動。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后，再參加劇烈運(yùn)動。四、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖。必要時戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。五、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物等，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。六、飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物。如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚、蝦等，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，還能防止骨質(zhì)疏松。\r

避免生活工作中各種外傷的發(fā)生，注意頸部的保暖，不要受寒、受涼。減少低頭看手機(jī)的習(xí)慣，調(diào)整好伏案工作和學(xué)習(xí)的姿勢。此外，精神壓力大，失眠也會引起頸肩部的不適，因此心情要保持愉悅，改變不良的睡眠體位，選擇合適的頸椎枕，也有利于頸椎病的預(yù)防。適當(dāng)、有規(guī)律的體育鍛煉，頸肩部的自我按摩都可以減少或者避免頸椎病的發(fā)生。

肩周炎是可以預(yù)防的，老年人一般缺乏活動，上肢與肩部周圍組織的血液循環(huán)差，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化發(fā)生炎癥。平時注意運(yùn)動，鍛煉上肢及肩部就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。注意防寒保暖，糾正不良姿勢，調(diào)整、避免長期的不良姿勢，造成的慢性勞損和積累性損傷。注意易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。開展肩關(guān)節(jié)的主動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。堅持功能鍛煉，不僅可以預(yù)防肩周炎，還能緩解肩周炎的初期癥狀。