精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

應(yīng)對(duì)青春期孩子的叛逆，最好的方式是理解和接納。 只有家長(zhǎng)讀懂他們的內(nèi)心，聯(lián)結(jié)起溝通的渠道，教育才能發(fā)揮出作用。 隨著身體發(fā)育的加快，青春期的到來(lái)，孩子的思維也開(kāi)始完善，開(kāi)始思考自己，思考未來(lái)與人生。同時(shí)，他們也會(huì)面臨很多不解與困惑。 此時(shí)，渴望獨(dú)立的他們本能地開(kāi)始擺脫這些困惑，于是，他們頂撞、反抗父母與老師。 一些家長(zhǎng)看到孩子出現(xiàn)與以往不同的舉動(dòng)，便會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，甚至嚴(yán)加管教，認(rèn)為孩子可能會(huì)越軌等。 實(shí)踐證明，這種方法并沒(méi)有太大的效果。 其實(shí)，面對(duì)青春期孩子的逆反，最好的方法是放下身段，和孩子建立一種平等的朋友關(guān)系，理解、支持你的孩子，建立起真正的親密關(guān)系，讓孩子的世界真正接納你！ 不愿聽(tīng)父母的嘮叨，父母的囑咐成多余 有很多家長(zhǎng)對(duì)進(jìn)入青春期的孩子突然不聽(tīng)話的變化感到莫名其妙，他們總是在問(wèn)孩子，把自己的想法說(shuō)給孩子聽(tīng)。 但是孩子究竟在想什么，最近的心理狀態(tài)如何？家長(zhǎng)往往沒(méi)有關(guān)注到。 我們的孩子從小始終在家長(zhǎng)的呵護(hù)下成長(zhǎng)，當(dāng)進(jìn)入到青春期以后，他們的身體發(fā)育加快，思維成長(zhǎng)到一定完善程度時(shí)，開(kāi)始思考自我、思考人生，開(kāi)始被身心成長(zhǎng)過(guò)程中的許多問(wèn)題所困擾。 此時(shí)他們要想辦法去解決這些困擾，這是人的生存本能。 此時(shí)從小對(duì)家長(zhǎng)的依賴(lài)和自身成長(zhǎng)的要求出現(xiàn)了矛盾，使孩子不知所措，又不知道怎么說(shuō)。 或不愿意對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)，認(rèn)為全聽(tīng)父母或老師的話是不成熟和沒(méi)長(zhǎng)大的表現(xiàn)，對(duì)此，家長(zhǎng)一定要加以引導(dǎo)。 此時(shí)家長(zhǎng)該如何做呢？ 1. 不要讓孩子盲目聽(tīng)話。 讓孩子盲目聽(tīng)話就是在扼殺孩子，讓他們成為父母的聽(tīng)聲筒、傳話器，而孩子沒(méi)有自己的思想。 鄭淵潔從沒(méi)有對(duì)自己的孩子說(shuō)過(guò)“你要聽(tīng)話”，他認(rèn)為“把孩子往聽(tīng)話里培養(yǎng)那不是培養(yǎng)奴才嗎？” 所以不妨告訴孩子“爸媽并不是要你盲目地聽(tīng)我們所說(shuō)的每一句話，我們也不喜歡什么話都聽(tīng)的孩子?！?這樣說(shuō)，會(huì)很容易讓孩子感受到父母對(duì)自己的理解。 2. 鼓勵(lì)孩子有自己的思維方式。 青春期的孩子，他們有自己獨(dú)特的思維，家長(zhǎng)如果用成人的思維方式，粗暴地干涉就會(huì)扼殺他們的想象力和創(chuàng)造力。 所以我們家長(zhǎng)要尊重孩子的思維方式和解決問(wèn)題的方式。 3. 給孩子一個(gè)行為標(biāo)準(zhǔn)。 我們應(yīng)該告訴孩子一個(gè)原則，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)下，他知道什么東西去執(zhí)行，什么東西堅(jiān)決反對(duì)，掌握好這個(gè)度就可以了。 不是不管他們，而是怎樣合理地管的問(wèn)題。 綜合來(lái)看，對(duì)于青春期孩子不聽(tīng)話的問(wèn)題，一定要辯證地看，父母要做出正確的引導(dǎo)，在生活規(guī)矩、行為道德上讓孩子“聽(tīng)話”或遵守； 而對(duì)于一些無(wú)原則性的問(wèn)題可以讓孩子自己作主。比如說(shuō)穿什么衣服，看什么樣的課外書(shū)等。 和父母頂嘴，孩子的“有理”心理 你是否發(fā)現(xiàn)，自從孩子上了初中，就不愿意和我們溝通了，有時(shí)你說(shuō)一句，孩子頂十句，或者干脆不理你，你怎么說(shuō)我也不搭茬。 此時(shí)家長(zhǎng)該如何做呢？ 1. 把命令改為商量 在很多問(wèn)題上，父母不要太武斷，也不要替孩子做決策，而應(yīng)該問(wèn)問(wèn)孩子的意見(jiàn)。 如“你打算怎么做呢？什么時(shí)候做？”這表示了我們對(duì)孩子的尊重，在了解了孩子的想法后，如果有些部分不正確，我們?cè)僖匝芯亢吞接懙恼Z(yǔ)氣與孩子商量。 “媽媽理解你的想法，但我們來(lái)看一看這件事的可行性......你覺(jué)得媽媽分析的有道理嗎？” 以商量的方式去解決問(wèn)題，即使商量失敗，但感情氛圍會(huì)增強(qiáng)，有利于以后問(wèn)題的溝通。 2. 不妨讓孩子吃點(diǎn)“苦頭” 青春期是孩子形成主見(jiàn)的關(guān)鍵時(shí)期，小錯(cuò)肯定難免，所以，家長(zhǎng)應(yīng)該允許孩子犯一點(diǎn)錯(cuò)，不要過(guò)分束縛孩子的手腳。 比如春天要不要穿毛褲的問(wèn)題。我們覺(jué)得冷，需要穿，而孩子覺(jué)得沒(méi)有必要穿，那就遵照孩子的意見(jiàn)。 不穿，要是感冒了，他自己就知道什么樣的天氣該穿什么樣的衣服了。 總之，對(duì)于青春期的孩子，支持要比壓制好，商量要比命令好。 另外，只要孩子的想法合理，就要給予全力支持。 離家出走主要原因： 1. 逃避學(xué)習(xí)壓力。 有調(diào)查稱(chēng)，35%的中學(xué)生覺(jué)得很累，34%的學(xué)生因功課太多而忍不住想哭，20%的學(xué)生有過(guò)“不想學(xué)習(xí)想自殺”的念頭。 現(xiàn)在的孩子需要面對(duì)很多的壓力，這些壓力有的來(lái)自自己，他們給自己訂立了各種學(xué)習(xí)目標(biāo)，一旦沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，他們會(huì)感到氣餒甚至有逃避的想法。 有的來(lái)自父母，家長(zhǎng)的目標(biāo)太高，孩子達(dá)不到家長(zhǎng)的預(yù)期，壓力大、恐懼，想一走了之。 2. 逃避懲罰。 有的孩子做錯(cuò)事，害怕父母懲罰，選擇離家出走。通常這種情況出現(xiàn)在經(jīng)常懲罰孩子的家庭。 3. 被外界環(huán)境誘惑。 現(xiàn)代社會(huì)外界的誘惑太多，而這個(gè)年齡段的孩子自制力相對(duì)較弱，經(jīng)不住外界的誘惑，比如游戲、打架（覺(jué)得很帥）、吸煙等。 此時(shí)家長(zhǎng)該如何做呢？ 1. 預(yù)防為主，讓孩子自由成長(zhǎng)。 通常離家出走的孩子是由于與父母缺乏溝通。 父母平時(shí)要加強(qiáng)與孩子的交流，不要強(qiáng)迫孩子去做一些他們不愿意做的事，給孩子的自由成長(zhǎng)創(chuàng)造空間，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)，我們也不應(yīng)該干涉過(guò)多。 青春期的孩子，已經(jīng)意識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，整天的嘮叨和叮囑會(huì)讓孩子反感。 2. 密切關(guān)注孩子的心理變化。 很多孩子離家出走都出乎父母的意料，父母應(yīng)該經(jīng)常注意孩子的心理變化和需求。 當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，不應(yīng)該橫加指責(zé)，而應(yīng)該是幫助孩子分析問(wèn)題的原因，找出問(wèn)題解決的辦法，而不是只是指責(zé)批評(píng)，而不給指導(dǎo)方法。 3. 增長(zhǎng)孩子的見(jiàn)識(shí)，使其正視社會(huì)誘惑。 讓孩子經(jīng)歷一些挫折和磨難，讓他們吃一點(diǎn)苦，他們才能珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。 比如可以幫助家長(zhǎng)做一些家務(wù)勞動(dòng)，參加一些體力勞動(dòng)，或是進(jìn)行一些職業(yè)體驗(yàn)，讓他們知道做什么事都需要付出努力。 也可以讓孩子和同學(xué)一起出去玩兒，參加一些社會(huì)活動(dòng)，這樣他們才能正視社會(huì)上的一些誘惑。 4. 真誠(chéng)接納歸家的孩子。 如果離家出走的孩子回來(lái)了，家長(zhǎng)一定要給予安慰和關(guān)心，讓他感覺(jué)到家庭的溫暖。這時(shí)就不要進(jìn)行批評(píng)打罵了。 打扮怪異 青春期的孩子希望自己活得有個(gè)性，成為周?chē)岁P(guān)注的對(duì)象。于是，將自己打扮的另類(lèi)。 為了能使自己看上去像個(gè)大人，有不少學(xué)生吸煙、喝酒，過(guò)分追求穿戴打扮。對(duì)此，家長(zhǎng)一定要加以引導(dǎo)。 對(duì)待打扮怪異的孩子我們應(yīng)該如何做呢？ 1. 關(guān)注孩子在生活中的細(xì)小變化。 生活中有些父母工作繁忙，他們只關(guān)心孩子的考試成績(jī)，而對(duì)孩子的一些生活細(xì)節(jié)，卻缺少關(guān)注。 比如孩子換了一個(gè)新發(fā)型，換了件新衣服，他們都沒(méi)有覺(jué)察，其實(shí)孩子想通過(guò)這樣的方式來(lái)引起父母的注意。 當(dāng)我們意識(shí)到我們忽略了孩子的時(shí)候，不妨真誠(chéng)地對(duì)孩子說(shuō)“爸爸媽媽一直以來(lái)忽視了你的感受，對(duì)不起?！?然后再對(duì)孩子的新的發(fā)型和新的裝扮表示欣賞，這樣會(huì)大大增加他們的自信心。 2. 不要直接批評(píng)孩子的審美觀點(diǎn)。 當(dāng)我們看到孩子打扮怪異時(shí)，我們不要直接批評(píng)孩子的審美觀點(diǎn)，不要說(shuō)“你看你打扮的跟個(gè)小混混一樣。” 這樣會(huì)讓孩子感受到是對(duì)他的人身攻擊，我們可以利用機(jī)會(huì)進(jìn)行教育。 比如說(shuō)當(dāng)看到街上女孩穿低腰褲，我們可以問(wèn)“你對(duì)穿著暴露的女孩子怎么看？”或者問(wèn)“你對(duì)染了各種顏色的頭發(fā)的孩子怎么看？”、“你覺(jué)得這樣好看嗎？”引導(dǎo)孩子思考。 孩子也可能會(huì)說(shuō)挺好看的，這時(shí)家長(zhǎng)要沉住氣，不要直接批評(píng)，家長(zhǎng)可以把自己對(duì)這個(gè)現(xiàn)象的看法說(shuō)出來(lái)。 告訴孩子我是這樣想的，你那樣想也沒(méi)問(wèn)題，只是我們觀點(diǎn)不同罷了。 3. 告訴孩子怎樣才會(huì)贏得他人的真正尊重與佩服。 告訴孩子一個(gè)人真正讓人尊重和佩服的不是外在，而是他內(nèi)在的一些道德品行。 比如一些高尚的品質(zhì)，能夠堅(jiān)持做好一件事，能夠尊老愛(ài)幼，尊重師長(zhǎng)，能夠幫助有困難的人，有愛(ài)心等等，這些才是最受人尊重的。 不要強(qiáng)調(diào)說(shuō)只有學(xué)習(xí)好才被人尊重。 許多中國(guó)的家長(zhǎng)會(huì)向孩子傳遞這樣的信息，只有學(xué)習(xí)好才是最棒的，其實(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)只在人生中占據(jù)很小的一部分。 抽煙 青春期孩子吸煙有許多原因，主要原因是： 1. 情緒不穩(wěn)定，壓力大。 身體（生理上出現(xiàn)第二性征）、學(xué)習(xí)（科目多，作業(yè)量大）、交友等方面帶來(lái)的種種壓力，很容易導(dǎo)致在情緒上出現(xiàn)大的波動(dòng)，這時(shí)候如果沒(méi)有合適的解決辦法，那吸煙便成了他們解悶發(fā)泄的便捷途徑。 2. 覺(jué)得瀟灑，是自己“吃得開(kāi)”的標(biāo)志。 青春期自我意識(shí)開(kāi)始出現(xiàn)質(zhì)的發(fā)展，他們追求個(gè)性，追求獨(dú)立。 吸煙可能被認(rèn)為是成人的一個(gè)標(biāo)志，他們見(jiàn)面吸煙或者是遞煙，讓自己看上去更像是一個(gè)大人了。 家長(zhǎng)該如何做呢？ 1. 正面教育，講明吸煙的危害。 （1）有害身體健康。香煙中的尼古丁，會(huì)對(duì)氣管和支氣管造成損害，它對(duì)青少年的危害要比對(duì)成人的更大。家長(zhǎng)要幫助孩子認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，讓孩子產(chǎn)生戒煙的動(dòng)機(jī)。 （2）降低大腦活力，影響記憶力。 （3）結(jié)識(shí)社會(huì)上的不良少年，易走上犯罪道路。 2. 清除使孩子染上吸煙習(xí)慣的污染源。 （1）父母以身作則，不吸煙。為孩子創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境。 （2）關(guān)注孩子的社會(huì)關(guān)系。防止他們和社會(huì)上吸煙的伙伴經(jīng)常來(lái)往。 （3）與老師配合監(jiān)督孩子。 當(dāng)然，這要看孩子的老師是一個(gè)什么樣的人，如果這個(gè)老師很尊重孩子，愛(ài)孩子，會(huì)給孩子正面的指導(dǎo)，我們可以跟老師配合； 如果這個(gè)老師對(duì)孩子沒(méi)有愛(ài)心，一味地批評(píng)指責(zé)，那么把孩子吸煙這個(gè)事情告訴老師對(duì)孩子并沒(méi)有好處。 所以家長(zhǎng)在與老師配合時(shí)要慎重。 3. 協(xié)助孩子集中精力學(xué)習(xí)。 （1）在學(xué)習(xí)上多關(guān)心孩子，對(duì)學(xué)習(xí)上遇到的難題給予指導(dǎo)。 （2）鼓勵(lì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步。當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們要及時(shí)給孩子鼓勵(lì)和欣賞。 你的家庭中有沒(méi)有這樣的情況發(fā)生？ 1. 過(guò)分關(guān)注學(xué)習(xí)，不顧孩子身心需求。 我們平時(shí)更多的是關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，最常問(wèn)的就是作業(yè)寫(xiě)完了嗎？打卡了嗎？今天英語(yǔ)怎么才考了60分呀？我給你報(bào)個(gè)英語(yǔ)補(bǔ)習(xí)班吧！ 卻很少關(guān)心孩子一天在學(xué)校過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心，今天遇到什么煩心事了。 有時(shí)孩子跟我們講學(xué)校的事情的時(shí)候，家長(zhǎng)往往還訓(xùn)斥孩子，跟孩子說(shuō)“你別管那么多閑事，好好學(xué)習(xí)就行了”，忽略了學(xué)生的心理需求。 我們家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的身心需求，別太在意孩子的錯(cuò)誤。在這個(gè)階段，孩子會(huì)有自己的觀點(diǎn)和想法，也會(huì)去犯一些錯(cuò)誤。 父母不必太在意孩子的錯(cuò)誤，應(yīng)該做的是幫助孩子找出錯(cuò)誤背后的原因，并教會(huì)孩子如何糾正自己的錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)正確的方法。 2. 要求孩子按照家長(zhǎng)預(yù)設(shè)的方向去成長(zhǎng)。 有的家長(zhǎng)可能會(huì)“說(shuō)我對(duì)孩子沒(méi)有什么要求，只要他學(xué)習(xí)好，能考上個(gè)大學(xué)就行?！?當(dāng)你聽(tīng)到這句話的時(shí)候，您覺(jué)得是對(duì)孩子沒(méi)有要求嗎？ 我的感覺(jué)是要求挺多，而且還要求孩子按照自己的預(yù)期來(lái)生長(zhǎng)。當(dāng)孩子達(dá)不到您預(yù)期的學(xué)習(xí)好的標(biāo)準(zhǔn)以后，您就大發(fā)雷霆了。 要求孩子必須按照您的要求去做，如果不按照您的要求去做，有些家長(zhǎng)就認(rèn)為孩子不聽(tīng)話了，或是軟硬兼施說(shuō)服孩子聽(tīng)自己的，或是對(duì)孩子說(shuō)“以后我再也不管你了，你想怎樣就怎樣！” 其實(shí)這兩種做法都不可取。 我們對(duì)孩子要有耐心，了解孩子內(nèi)心真正的需求；對(duì)孩子的要求也要一致，否則孩子覺(jué)得家長(zhǎng)沒(méi)原則，他也不必遵守原則。 對(duì)待學(xué)習(xí)這個(gè)問(wèn)題，我們告訴孩子只要你盡力就可以，對(duì)孩子有足夠的耐心和信心。 不要因孩子成績(jī)不理想而打罵孩子。 打罵孩子會(huì)給孩子造成嚴(yán)重的心理傷害，并影響親子關(guān)系。 他們會(huì)拒絕和父母溝通，甚至離家出走等，并對(duì)父母和家庭充滿了怨氣，給孩子生活帶來(lái)影響。 3. 大包大攬，孩子不自由，沒(méi)有獨(dú)立空間。 有的家長(zhǎng)只要求孩子學(xué)習(xí)，其他什么都不要做，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)?！敝灰x好書(shū)就行了。 這樣的家長(zhǎng)非常強(qiáng)勢(shì)，沒(méi)有邊界意識(shí)，對(duì)什么事情都大包大攬，對(duì)孩子管得非常多： 早上幾點(diǎn)起床；吃飯穿衣多長(zhǎng)時(shí)間；上什么課外班；和誰(shuí)來(lái)往，都要按家長(zhǎng)的意思。 孩子不能自己做主，甚至上廁所時(shí)間稍長(zhǎng)，家長(zhǎng)都要敲門(mén)催促。不給孩子自由，隨意干涉，孩子怎能不煩、不反？ 我們應(yīng)該讓孩子參與家庭大事，給孩子一定的獨(dú)立空間。學(xué)習(xí)只是人生發(fā)展過(guò)程中的一個(gè)階段，不是人生的全部。 學(xué)習(xí)成績(jī)的高低真的不影響一個(gè)人的成就的大小。 所以從小培養(yǎng)孩子的自立、處理能力、解決問(wèn)題的能力、與人交往的能力、培養(yǎng)孩子的愛(ài)心、責(zé)任心才是最重要的。 4. 不尊重孩子，過(guò)分干涉。 有個(gè)媽媽擔(dān)心兒子早戀，偷偷查微信、查qq，不讓兒子和女生來(lái)往，哪怕正常交往，媽媽也緊盯不放。 兒子很反感，每天放學(xué)就把自己的房門(mén)緊關(guān)，不讓媽媽進(jìn)。 媽媽不放心，一會(huì)送水果，一會(huì)送零食。其實(shí)，就是監(jiān)視孩子，看孩子在學(xué)習(xí)還是在玩手機(jī)。 一個(gè)孩子總是被窺視、被監(jiān)控，不被信任，自然就抗拒父母，不喜歡父母。 尊重孩子，命令的語(yǔ)氣改為商量的語(yǔ)氣。 進(jìn)孩子房間前先敲門(mén)，有事情跟孩子商量，而不是直接命令孩子怎么去做。 對(duì)于那些叛逆不學(xué)習(xí)、自暴自棄、離家出走、抽煙的孩子，家長(zhǎng)要反思，到底因?yàn)槭裁?，孩子?huì)走到今天這步？ 家長(zhǎng)不妨對(duì)對(duì)號(hào)，是不是自己有以上的問(wèn)題，傷了孩子的心，讓孩子離你越來(lái)越遠(yuǎn)。 要結(jié)合自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，去支持、肯定、相信孩子，用“人性本善”的態(tài)度面對(duì)孩子。 必要時(shí)，要向孩子承認(rèn)錯(cuò)誤，發(fā)自?xún)?nèi)心地讓孩子感到你想改變的決心，而不是流于形勢(shì)，或者表面道歉，實(shí)際沒(méi)有行動(dòng)。這樣，孩子更會(huì)反感、叛逆。 一定要從尊重孩子，尊重孩子是個(gè)越來(lái)越大、獨(dú)立的人的角度，和孩子平等相處，把生命的指揮棒交給孩子，讓孩子決定自己的人生，決定自己的未來(lái)！ 青春期的年輕人，最重要的目標(biāo)就是獲得自我認(rèn)同。 而這種自我認(rèn)同想要建立，就需要得到外界重要他人的認(rèn)可，因此，父母、老師、至交好友的態(tài)度對(duì)這個(gè)時(shí)期的年輕人來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的，他會(huì)努力想要得到他們的喜愛(ài)與欣賞。 所以父母要給孩子氣足夠的認(rèn)可，認(rèn)可孩子的一切，告訴孩子： 你這樣做，父母都理解你，支持你。做得不好的地方，父母也會(huì)和你一起想辦法來(lái)解決問(wèn)題。 真誠(chéng)的理解，循循善誘的教導(dǎo)，才是打磨青春期“頑石”的最好方式。 5.在孩子面前以身作則。 生活中，有些父母雖然對(duì)孩子很?chē)?yán)格，但是對(duì)自己卻很松懈。 在孩子面前不注意自己的言行，總是在孩子面前做一些不合理或者不好的習(xí)慣，都會(huì)給孩子樹(shù)立一個(gè)很壞的榜樣，也會(huì)影響到孩子。 父母是孩子的第一任老師，父母的舉止行為，對(duì)孩子的成長(zhǎng)都起著重要的作用。 父母長(zhǎng)期的不良行為，會(huì)導(dǎo)致孩子模仿這些不良習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)父母失去信心和尊重，疏遠(yuǎn)父母。 在孩子叛逆時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)變角色，改變教育方式，避免錯(cuò)誤的教育方法對(duì)孩子的不良影響。 父母最重要的事情就是要建立對(duì)孩子的信任和尊重，這樣才能相互容忍和理解，父母和孩子之間就不會(huì)有特別嚴(yán)重的沖突。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

什么是多動(dòng)癥？ ADHD代表注意力缺陷多動(dòng)障礙。這是一種醫(yī)療狀況?；加卸鄤?dòng)癥的人在影響注意力、靜坐能力和自我控制的大腦發(fā)育和大腦活動(dòng)方面存在差異。多動(dòng)癥會(huì)影響孩子在學(xué)校、家里和同伴關(guān)系中的表現(xiàn)。 多動(dòng)癥的癥狀是什么？ 所有孩子有時(shí)都難以集中注意力、傾聽(tīng)和遵循指示、靜坐或等待輪到他們。但對(duì)于患有多動(dòng)癥的孩子來(lái)說(shuō)，斗爭(zhēng)更加艱難，而且發(fā)生得更頻繁。 患有多動(dòng)癥的孩子可以在任何或所有這些方面表現(xiàn)出癥狀： 1、不專(zhuān)心。 注意力不集中（容易分心）的孩子難以集中注意力、集中注意力和專(zhuān)注于任務(wù)。他們可能不會(huì)很好地聽(tīng)從指示，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的細(xì)節(jié)，并且可能無(wú)法完成他們開(kāi)始的工作。他們可能會(huì)做白日夢(mèng)或磨磨蹭蹭。他們可能看起來(lái)心不在焉或健忘，并且忘記了自己的事情。 2、多動(dòng)。 多動(dòng)的孩子煩躁不安，容易感到無(wú)聊。他們可能無(wú)法靜坐或在需要時(shí)保持安靜。他們可能會(huì)匆忙處理事情并犯粗心的錯(cuò)誤。他們可能會(huì)在不應(yīng)該的時(shí)候攀爬、跳躍或粗暴。無(wú)意中，他們可能會(huì)以擾亂他人的方式行事。 3、浮躁。 沖動(dòng)的孩子在思考之前行動(dòng)太快。他們經(jīng)常打斷，可能會(huì)推動(dòng)或抓住，并且很難等待。他們可能會(huì)在未經(jīng)許可的情況下做事，拿走不屬于他們的東西，或者以冒險(xiǎn)的方式行事。他們的情緒反應(yīng)可能對(duì)這種情況顯得過(guò)于激烈。 有時(shí)父母和老師會(huì)在孩子很小的時(shí)候注意到多動(dòng)癥的癥狀。但小孩子分心、焦躁、不耐煩或沖動(dòng)是正常的 —— 這些事情并不總是意味著孩子患有多動(dòng)癥。 隨著孩子的成長(zhǎng)，注意力、活動(dòng)和自控力會(huì)逐漸發(fā)展。孩子們?cè)诟改负屠蠋煹膸椭聦W(xué)習(xí)這些技能。但是有些孩子在注意力、安定下來(lái)、傾聽(tīng)或等待方面并沒(méi)有變得更好。當(dāng)這些事情繼續(xù)并開(kāi)始在學(xué)校、家里和朋友之間引起問(wèn)題時(shí)，它可能是多動(dòng)癥。 什么導(dǎo)致多動(dòng)癥？ 目前尚不清楚是什么導(dǎo)致了多動(dòng)癥的大腦差異。有強(qiáng)有力的證據(jù)表明多動(dòng)癥主要是遺傳的。許多患有多動(dòng)癥的孩子都有父母或親戚。如果孩子早產(chǎn)、暴露于環(huán)境毒素或他們的母親在懷孕期間吸毒，他們也可能面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)。 多動(dòng)癥不是由過(guò)多的屏幕時(shí)間、不良的養(yǎng)育方式或吃太多的糖引起的。 如何診斷多動(dòng)癥？ 如果您認(rèn)為您的孩子患有多動(dòng)癥，請(qǐng)與您孩子的醫(yī)生預(yù)約。 他們將進(jìn)行檢查，包括視力和聽(tīng)力檢查，以確保其他原因不會(huì)導(dǎo)致癥狀。 為了診斷多動(dòng)癥，醫(yī)生首先詢(xún)問(wèn)孩子的健康、行為和活動(dòng)。他們與父母和孩子談?wù)撍麄冏⒁獾降氖虑?。您的醫(yī)生可能會(huì)要求您填寫(xiě)有關(guān)孩子行為的清單，并可能要求您也給孩子的老師一份清單。 在得到這些信息后，如果很明顯，醫(yī)生會(huì)診斷出 ADHD： 1、孩子在注意力、多動(dòng)或沖動(dòng)方面的問(wèn)題超出了他們這個(gè)年齡的正常范圍。 2、這些行為從孩子很小的時(shí)候就開(kāi)始了。 3、這些行為會(huì)影響孩子在學(xué)校和家里。 4、健康檢查表明其他健康或?qū)W習(xí)問(wèn)題并未導(dǎo)致問(wèn)題。 許多患有多動(dòng)癥的孩子也有學(xué)習(xí)問(wèn)題、對(duì)立和挑釁行為，或情緒和焦慮問(wèn)題。醫(yī)生通常將這些與 ADHD 一起治療。 如果需要，醫(yī)生可以將您轉(zhuǎn)介給兒童心理學(xué)家或精神科醫(yī)生。 多動(dòng)癥如何治療？ ADHD 的治療通常包括： 1、醫(yī)學(xué)：這會(huì)激活大腦集中注意力、放慢速度和使用更多自我控制的能力。 2、行為療法：治療師可以幫助孩子發(fā)展與多動(dòng)癥有關(guān)的社交、情感和計(jì)劃技能。 3、家長(zhǎng)輔導(dǎo)：通過(guò)指導(dǎo)，父母可以學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)多動(dòng)癥行為問(wèn)題的最佳方法。 4、學(xué)校支持：老師可以幫助患有多動(dòng)癥的孩子做得更好，更享受學(xué)校。 正確的治療有助于改善多動(dòng)癥。父母和老師可以教年幼的孩子更好地管理他們的注意力、行為和情緒。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子們應(yīng)該學(xué)會(huì)提高自己的注意力和自我控制能力。 如果不治療多動(dòng)癥，孩子就很難成功。這可能導(dǎo)致低自尊、抑郁、反對(duì)行為、學(xué)業(yè)失敗、冒險(xiǎn)行為或家庭沖突。 父母如何提供幫助？ 如果您的孩子被診斷患有多動(dòng)癥： 1、參與其中：盡你所能了解多動(dòng)癥。遵循診所提供的治療方法。 2、安全地給藥：如果您的孩子正在服用 ADHD 藥物，請(qǐng)始終按照推薦的時(shí)間和劑量服用。將藥物存放在安全的地方。 3、與您孩子的學(xué)校合作：經(jīng)常與老師會(huì)面，了解您孩子的表現(xiàn)。共同努力，幫助您的孩子取得好成績(jī) 4、有目的和溫暖的父母：了解哪些育兒方法最適合患有多動(dòng)癥的孩子 —— 哪些方法會(huì)使多動(dòng)癥變得更糟。關(guān)注孩子的長(zhǎng)處和積極品質(zhì)。 5、與他人聯(lián)系以獲得支持和意識(shí)。加入心理診所支持小組，以獲取有關(guān)治療和其它信息的最新信息。 當(dāng)孩子接受治療、吃健康的食物、獲得足夠的睡眠和鍛煉，以及知道如何應(yīng)對(duì)多動(dòng)癥的支持性父母時(shí)，多動(dòng)癥可以得到改善。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

當(dāng)孩子說(shuō)出第一個(gè)“不”時(shí)，ta的自我意識(shí)形成了。 美國(guó)著名“溝通之父”托馬斯·戈登博士認(rèn)為：青春期孩子反叛的不是其父母，而是父母的權(quán)力，以及基于這份權(quán)力的言行方式。如果父母從孩子出生起就能更多地用非權(quán)力的方法來(lái)影響孩子，那么，孩子在進(jìn)入青春期的時(shí)候就沒(méi)什么可反叛的，也就沒(méi)有了所謂的叛逆期。 這解釋了為什么到了青春期有的孩子叛逆，有的孩子不叛逆，叛逆真正的源頭在于家長(zhǎng)，而“青春期”只是這一反應(yīng)的催化劑。 我是有來(lái)心理認(rèn)證的青少年成長(zhǎng)領(lǐng)域的咨詢(xún)師，下面我將以系統(tǒng)知識(shí)結(jié)合自己的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，來(lái)談一談“青少年叛逆”這個(gè)看似棘手的問(wèn)題。 青春期叛逆，是指青少年進(jìn)入青春期后發(fā)生的一段心理的過(guò)渡期，是其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，渴求自由，迫切希望擺脫成人(尤其是父母）監(jiān)護(hù)的表現(xiàn)。正是由于他們感到或擔(dān)心外界忽視了自己的獨(dú)立存在，而產(chǎn)生了叛逆心理，傾向于用各種手段、方法來(lái)確立“自我”與外界的平等地位。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)如果用命令式的管教來(lái)應(yīng)對(duì)，會(huì)讓孩子感到恥辱，更加激發(fā)了叛逆心理。 叛逆心理雖然說(shuō)不上是一種非健康的心理，但它很多時(shí)候會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，因而的確需要投以足夠的重視。青春期叛逆的孩子常常以自我為中心，不喜歡被人從頭管到腳，喜歡和家長(zhǎng)老師唱反調(diào)，特別容易沖動(dòng)，有很強(qiáng)的虛榮心，會(huì)早戀，會(huì)厭學(xué)，做事不考慮行為后果，容易走極端。 表現(xiàn) 不同階段區(qū)別 1.早期階段(9-13歲)：反叛通常開(kāi)始于中學(xué)早期，孩子的叛逆動(dòng)機(jī)，主要是為了擺脫曾經(jīng)的自我定義，為將來(lái)更成熟的重新定義掃清道路。這個(gè)年齡段的孩子的內(nèi)心獨(dú)白是:“我不再是小孩子，不要再把我當(dāng)成小孩！” 2.中期階段(13-15歲):在中學(xué)后期和高中早期，大多數(shù)的反叛是為了創(chuàng)造必要的差異來(lái)突出自己，讓明自己獨(dú)一無(wú)二的存在價(jià)值，也期待別人能夠肯定其獨(dú)特性。這個(gè)年齡段的孩子的內(nèi)心獨(dú)白是:“我是與眾不同的，請(qǐng)不要用任何人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)待我?！?3.后期階段（15-18歲)︰在高中的中后期發(fā)生，通常是由青春期的延遲而發(fā)生的，主要是為了把自己從對(duì)父母的依賴(lài)中解放出來(lái)，以獲得相對(duì)獨(dú)立。這個(gè)年齡段的孩子的內(nèi)心獨(dú)白是:“不要總是對(duì)我啰里啰嗦的，我有能力照顧好我自己。” 反權(quán)威特質(zhì) 人是社會(huì)中的人，這個(gè)社會(huì)有許多的條條框框。在孩子自我意識(shí)的形成過(guò)程中，這些固有的規(guī)則、權(quán)威是讓他們首先碰壁的東西。在他們最初接觸權(quán)威時(shí)，成年人出于怕麻煩、覺(jué)得孩子小反正也不懂等原因，往往做不到給予全面、公正、客觀、具體的信息，孩子就認(rèn)為固有的規(guī)則和權(quán)威的存在是一種教條，從而引發(fā)對(duì)權(quán)威的質(zhì)疑和反對(duì)。出現(xiàn)如“只要是上級(jí)（老師、家長(zhǎng)）就要反對(duì)”、“只要是制度就要反對(duì)”等傾向，這種對(duì)權(quán)威的叛逆具有明顯的針對(duì)性，反抗性，偏激性，自發(fā)性和盲從性。 被動(dòng)攻擊（“我偏不”） 叛逆的孩子都有著一種跟家長(zhǎng)對(duì)著干的心理，經(jīng)常故意做錯(cuò)一些事情惹家長(zhǎng)生氣，“你們最想我做這個(gè)，我偏偏不做這個(gè)”，即使ta在這種對(duì)抗中也得不到好處，但仿佛只要給家長(zhǎng)“搗亂”、受到批評(píng)就會(huì)滿足，這其實(shí)是一種對(duì)家長(zhǎng)教育方式的不滿的發(fā)泄，即被動(dòng)攻擊心理。 原因 生理快速發(fā)育 青春期是人的一生中生理發(fā)育最為顯著的一個(gè)階段，各項(xiàng)內(nèi)分泌和身體激素水平空前提升，但大腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和功能發(fā)展還不夠均衡，這容易導(dǎo)致孩子形成情緒波動(dòng)較大、自控能力不足、行事沖動(dòng)易走極端、時(shí)而煩躁不安、時(shí)而憂慮苦悶的性格特質(zhì)。這些特質(zhì)被很多家長(zhǎng)看來(lái)，自然是問(wèn)題多多，然而身體的本能反應(yīng)又如何能被區(qū)區(qū)幾句啰嗦和訓(xùn)斥所壓制，一來(lái)二去，孩子便被冠以叛逆的罪名。 心理人格發(fā)展 青春期孩子的自我意識(shí)、自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我價(jià)值體系逐漸形成，開(kāi)始深入地思考“我是誰(shuí)”、“我是一個(gè)什么樣的人”、“我有哪些價(jià)值”等問(wèn)題，并結(jié)合這些問(wèn)題在現(xiàn)實(shí)中不斷地探索、嘗試和確認(rèn)，逐漸感知“我"與世界之間的界線。同時(shí)，在這個(gè)探索和確認(rèn)的過(guò)程中，逐漸建立起自信、自尊和自愛(ài)等心理素質(zhì)。這個(gè)過(guò)程中，他們的內(nèi)心世界和外在表現(xiàn)往往都充滿矛盾，對(duì)待家長(zhǎng)時(shí)，反抗性和依賴(lài)性會(huì)同時(shí)存在，如果家長(zhǎng)不能理解，雙方就很容易發(fā)生沖撞。 壓力過(guò)大造成應(yīng)激反應(yīng) 青春期的孩子，一直面臨學(xué)業(yè)、人際等方面的壓力，如果沒(méi)有得到家長(zhǎng)和老師的恰當(dāng)引導(dǎo)，就很容易在認(rèn)知、理解、運(yùn)用等環(huán)節(jié)產(chǎn)生技能和心理上的障礙，進(jìn)而觸發(fā)潛意識(shí)中的對(duì)抗情緒，對(duì)外界采取抗拒行為，形成逆反心理。 家長(zhǎng)不恰當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)方式 家長(zhǎng)的過(guò)多干預(yù)、過(guò)度操控，常常會(huì)讓青春期的孩子感受到不被信任和尊重；反之，家長(zhǎng)的情感忽視、放任自流又會(huì)讓他們感受到不被關(guān)注和重視，使雙方因?yàn)槿狈斫?，而沖突不斷、矛盾重重。 1.缺乏人格尊重 家長(zhǎng)最常見(jiàn)的一種誤區(qū)就是把孩子當(dāng)做自己的附屬品，不承認(rèn)他們具有獨(dú)立人格和豐沛的情感。經(jīng)常打著“都是為你好”的名號(hào)不顧孩子的意愿和感受，直接把自己的思想強(qiáng)加在孩子身上，又或是因?yàn)橛X(jué)得孩子“不記事”隨意做出傷害孩子情感的事情。 對(duì)于父母?jìng)儊?lái)說(shuō)，自己給孩子做的選擇就是最合適的，但站在孩子自己角度上，自己作為一個(gè)完整的、獨(dú)立的、有主體意識(shí)的人的存在被最親近的父母抹殺了，他們既傷心，又憤怒，一部分孩子就更加急于證明和保護(hù)自己的獨(dú)立性，會(huì)有越來(lái)越強(qiáng)的自主性，越來(lái)越不愿意聽(tīng)從父母的話。 2.情感漠視 在家庭中，父母由于工作太忙或是感情破裂等因素，對(duì)孩子的成長(zhǎng)沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力的付出，這導(dǎo)致了孩子沒(méi)有歸屬感和安全感，有一些孩子發(fā)展出過(guò)于敏感悲觀的性格，沒(méi)有辦法對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的事進(jìn)行客觀的、積極的應(yīng)對(duì)，感覺(jué)別人都對(duì)自己有敵意，故而激發(fā)叛逆心理；還有的孩子用叛逆行為引起家長(zhǎng)注意，這樣就能讓自己覺(jué)得在家庭中也有一席之地。 3.控制欲過(guò)強(qiáng) 青春期階段里的孩子一般都有著強(qiáng)烈的自我意愿，他們開(kāi)始有自己的想法，討厭一直生活在父母的約束下，特別反感父母的嘮叨和說(shuō)教。而父母卻習(xí)慣事事自己做主，拿捏孩子所有一舉一動(dòng)，家長(zhǎng)們強(qiáng)勢(shì)的壓迫使得青春期的孩子絲毫沒(méi)有反抗的余地，最后引發(fā)反感情緒。這時(shí)候孩子的叛逆，是一種壓迫下的揭竿而起，是一種低調(diào)的報(bào)復(fù)。 家長(zhǎng)控制欲過(guò)強(qiáng)不僅會(huì)引發(fā)叛逆問(wèn)題，研究表示，控制行為與孩子以后的心理健康問(wèn)題存在著緊密的聯(lián)系，家長(zhǎng)的控制欲過(guò)強(qiáng)，對(duì)孩子幸福感造成的負(fù)面影響甚至可以持續(xù)一生。 4.溝通不利 正如前面所說(shuō)，在孩子自我意識(shí)的形成過(guò)程中，最忌諱教條式的溝通。青少年正處于對(duì)事事充滿好奇、追求真理的階段，他們對(duì)固有的規(guī)則和權(quán)威的不理解是很合情合理的。在他們最初接觸一些社會(huì)共識(shí)、規(guī)則時(shí)，成年人出于怕麻煩、覺(jué)得孩子小反正也不懂等原因，往往做不到耐心的分析和解釋?zhuān)⒆硬幌癯赡耆丝梢宰约韩@取客觀、具體的信息，他們就認(rèn)為規(guī)則、權(quán)威、共識(shí)等的存在是一種教條，從而引發(fā)質(zhì)疑和反對(duì)。 解決 了解與理解 充分認(rèn)識(shí)到孩子在青春期面臨的種種生理和心理、外在環(huán)境和自我發(fā)展上的矛盾和挑戰(zhàn)。將心比心，站在ta的角度看問(wèn)題，更多地給予支持和幫助而非苛責(zé)，保持充分的溝通，并樹(shù)立“無(wú)論什么事都可以與我溝通，我會(huì)始終站在你這邊”的可靠形象，孩子自然愿意主動(dòng)尋求幫助。必要的時(shí)候可以與孩子一起進(jìn)行心理咨詢(xún)。 營(yíng)造良好的環(huán)境 健康的家庭氛圍、良好的成長(zhǎng)環(huán)境、利于孩子身心發(fā)展的學(xué)習(xí)計(jì)劃等等……都是保障孩子渡過(guò)青春期、減少叛逆心理及其引發(fā)的不良影響的必要條件。 以上這些環(huán)境因素，并不受“經(jīng)濟(jì)是否充?！?、“父母離婚與否”等條件限制，健康的家庭氛圍就是說(shuō)在充滿平和理智、崇尚溝通的家庭中長(zhǎng)大的孩子，自然會(huì)養(yǎng)成遇事先思考而不是一時(shí)沖動(dòng)的性格；良好的成長(zhǎng)環(huán)境指的是沒(méi)有暴力、沒(méi)有重男輕女和交流壁壘等；利于孩子身心發(fā)展的學(xué)習(xí)計(jì)劃指符合發(fā)展規(guī)律、因材施教、科學(xué)育人。 正確的溝通和引導(dǎo) 做到了前面的兩點(diǎn)，就相當(dāng)于擁有了良性的親子關(guān)系，孩子完全信任家長(zhǎng)，而家長(zhǎng)也會(huì)提出具有建設(shè)性的、指引孩子人生發(fā)展道路的彌足珍貴的建議。 首先 ，家長(zhǎng)成熟的世界觀和豐富的閱歷是孩子所不具備的，若想孩子在人生道路上做出正確的選擇、遵循理想的方向，必須讓ta站在成人的肩膀上，助其思考深遠(yuǎn)。 其次 ，不可加以任何強(qiáng)制的意味。即使家長(zhǎng)再為了孩子著想，又或者孩子的想法在家長(zhǎng)看來(lái)多么錯(cuò)誤與幼稚，需謹(jǐn)記，孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，我們能做的，只有引導(dǎo)。如果強(qiáng)加干預(yù)，只會(huì)激起孩子的叛逆心理，達(dá)不到目的的同時(shí)還會(huì)徹底破壞親子關(guān)系。 最后， 要有足夠的耐心，不要想當(dāng)然地站在成年人的認(rèn)知和立場(chǎng)上，父母在教育孩子的時(shí)候可以把自己想象成自己的孩子，考慮自己對(duì)自己這樣說(shuō)話，能不能聽(tīng)進(jìn)去。 下面是一些實(shí)際運(yùn)用上的建議： 1.給予孩子尊重：讓他們能在一定程度上和相對(duì)范圍內(nèi)運(yùn)用、實(shí)施自己的權(quán)力。家長(zhǎng)要逐漸放權(quán)。 2.給予孩子信任：要盡量允許孩子自己完成任務(wù)，并對(duì)其中做到的部分進(jìn)行及時(shí)的肯定。家長(zhǎng)要給予甚至是制造一些讓孩子獨(dú)立決定、獨(dú)立完成事情的機(jī)會(huì)，并想辦法讓他能夠做好，使他獲得更多的肯定，這個(gè)過(guò)程也是培養(yǎng)孩子自信的最佳途徑。 3.傾聽(tīng)并保持好奇心：父母要學(xué)會(huì)適時(shí)閉嘴，用心傾聽(tīng)孩子的信息（知）、情緒（情）、需求（意）。保持好奇心，促進(jìn)良好的溝通。 4.共情理解孩子：站在孩子的角度看問(wèn)題并共情孩子，孩子會(huì)更容易接受父母的建議。 5.多用鼓勵(lì)，避免羞辱孩子，尊重孩子的隱私，與此同時(shí)，可以表達(dá)父母自己的看法。批評(píng)孩子不要當(dāng)眾，避免傷害孩子的自尊心。 6.關(guān)注于解決問(wèn)題，就事論事，不埋怨，不拿別人家的孩子做對(duì)比。 7.定期召開(kāi)家庭會(huì)議：尊重孩子的想法，和孩子定期舉行家庭會(huì)議，充分相信孩子自我解決問(wèn)題的能力，帶著愛(ài)放手，給孩子獨(dú)立成長(zhǎng)的空間。 8.引導(dǎo)孩子確定人生目標(biāo)：叛逆期的孩子內(nèi)心會(huì)迷茫，不知道人生的方向。引導(dǎo)孩子找到自己的目標(biāo)，孩子才會(huì)有動(dòng)力。 案例 小哲是一名初二的男孩，從初二上學(xué)期開(kāi)始，發(fā)生了非常大的改變，用媽媽的話說(shuō)“就像變了個(gè)人一樣”，父母說(shuō)他什么都不聽(tīng)，還經(jīng)常跟父母頂嘴、沖撞，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降，玩手機(jī)打游戲、看電視，父母說(shuō)破了嘴皮也沒(méi)有絲毫效果，越說(shuō)他越做，我行我素甚至愈演愈烈。老師反映在學(xué)校里孩子表現(xiàn)得很有禮貌，只是成績(jī)有下降的趨勢(shì)。 在早些時(shí)候，孩子和家長(zhǎng)之間經(jīng)常因?yàn)樾∈庐a(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)、吵架，雙方各執(zhí)一詞，瘋狂輸出，誰(shuí)也不讓?zhuān)詈蠡径际呛⒆铀らT(mén)而去把自己鎖在房間。再后來(lái)，連吵架的溝通都變少了，大家都不愿意說(shuō)話了，整個(gè)家庭氛圍變得很沉重。 在分別和父母和孩子進(jìn)行交流的時(shí)候，我們可以發(fā)現(xiàn)，親子雙方都有一個(gè)共同訴求，就是好好說(shuō)話、好好相處。在這個(gè)家庭中，引發(fā)叛逆行為的突出原因就是沒(méi)有建立溝通之橋。 小哲雖然表現(xiàn)得不想跟父母說(shuō)話、不理父母、總是跟父母作對(duì)，但實(shí)際上，他的心底里是想跟自己的爸媽好好相處的，但他們的專(zhuān)制和閉塞讓他有口難開(kāi)。我能感受到孩子沉默的背后藏著深深的無(wú)助，明明是最親密的人，此時(shí)卻變成了最熟悉的陌生人——或許家庭成員中都覺(jué)得自己很愛(ài)對(duì)方，但是其實(shí)卻是把對(duì)方的真實(shí)需求拒之門(mén)外。他說(shuō)：“其實(shí)我真的不想跟她（媽媽?zhuān)┏臣?，可是我說(shuō)話她聽(tīng)不懂，她說(shuō)話的時(shí)候，我一句也不想聽(tīng)?！?跟孩子父母溝通發(fā)現(xiàn)，父母很強(qiáng)勢(shì)，從小對(duì)孩子學(xué)習(xí)要求很高。小學(xué)成績(jī)名列前茅，升初一后，在班里屬于中等水平，父母認(rèn)為是孩子不努力學(xué)習(xí)，經(jīng)常批評(píng)指責(zé)甚至是辱罵。還常常以怕耽誤學(xué)習(xí)為由，不讓小哲參加足球練習(xí)和比賽，不讓他打游戲，甚至干涉交友。 通過(guò)咨詢(xún)，父母了解了青春期的孩子心理發(fā)展特點(diǎn)，調(diào)整自己的期待，接納了孩子目前的情況，并且學(xué)習(xí)掌握了在與孩子溝通時(shí)應(yīng)有的心態(tài)和一些技巧。 在日常的家庭生活中時(shí)，小哲父母著手營(yíng)造輕松、平等的氛圍。從生活上關(guān)心孩子，尊重孩子，觀看孩子比賽，贏得了與孩子的溝通機(jī)會(huì)，經(jīng)過(guò)漸漸敞開(kāi)心扉的溝通，他們了解到孩子升入初一后成績(jī)排名不如從前，內(nèi)心也很受挫，父母理解共情孩子的難處，與孩子平等交流，不再苛責(zé)和用高要求給他壓力。在其他的事情里，無(wú)論大小，都聽(tīng)取孩子的心聲，一改之前“一言堂”的決策方式，共同尋找原因并和孩子一起應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的方方面面問(wèn)題。 同時(shí)，允許孩子有比較多的獨(dú)處時(shí)間，允許他自我思考，自我處理，允許他有更多的時(shí)間安排自己生活的空間。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的“關(guān)系改造”，小哲更愿意主動(dòng)與家長(zhǎng)溝通了，也不像之前那么我行我素，成績(jī)提升很快?；卦L時(shí)，家長(zhǎng)說(shuō)“本身孩子是很講道理的，只是大人把他脾氣激上來(lái)了，其實(shí)對(duì)所有人都不好”。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

青少年時(shí)期遭遇的心理困擾，往往留痕至深，而他們的情緒卻因?yàn)楸划?dāng)成“小孩”而常常不受重視。 我是有來(lái)心理認(rèn)證的青少年領(lǐng)域咨詢(xún)師，走進(jìn)青少年的心，站在他們的角度看問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——解決青少年的情緒困擾其實(shí)沒(méi)有那么難。 青少年情緒困擾，是青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中由于遇到困難和挫折產(chǎn)生的一系列情緒問(wèn)題。青少年正處于身心發(fā)展不平衡的階段，個(gè)性和世界觀、人生觀、價(jià)值觀都尚未定型，對(duì)不良情緒的處理經(jīng)驗(yàn)不足，這個(gè)時(shí)候的情緒困擾非常值得重視，否則會(huì)對(duì)其成長(zhǎng)造成不利影響。其情緒變化的開(kāi)始也許只是源于一個(gè)很小的誘因，但若未經(jīng)妥善處置，就很可能會(huì)進(jìn)一步造成病態(tài)情緒，甚至出現(xiàn)不可挽回的破壞性局面和損失。 青少年時(shí)期主要發(fā)生的不良情緒以焦慮、自卑、易怒、強(qiáng)迫、恐懼、抑郁、冷漠為主。一般來(lái)說(shuō)，不良情緒會(huì)隨著青少年身心成長(zhǎng)、心智完善而逐漸得到改善，但如果情緒困擾的程度較重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，給青少年本人和家長(zhǎng)帶來(lái)困擾，就需要即使采取干預(yù)措施，常用的干預(yù)手段包括調(diào)整環(huán)境，正確教育，行為治療和心理治療，很少會(huì)用到藥物治療。 表現(xiàn) 一般來(lái)說(shuō)青少年的不良情緒困擾常以單一的癥狀為主，相對(duì)輕微，隨著年齡的增長(zhǎng)?？勺孕懈纳?。 抑郁 抑郁，也就是指人們常說(shuō)的憂郁，是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。應(yīng)該說(shuō)，這是一種正常的情緒反應(yīng)，正常人也有抑郁的時(shí)候。通常情況下，受抑郁情緒困擾的青少年總是顯得內(nèi)心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動(dòng)作緩慢，疲乏無(wú)力，常感到不順心，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，缺乏信心，有時(shí)還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過(guò)多或過(guò)少等生理變化。 焦慮 焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下的人的一種最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)。但當(dāng)焦慮情緒到達(dá)了較高點(diǎn)，形成病態(tài)情緒困擾，就會(huì)對(duì)青少年的日常生活產(chǎn)生不良影響，甚至削弱他們學(xué)習(xí)和生活的能力。 常表現(xiàn)為出現(xiàn)過(guò)度的焦慮感，心煩意亂、思慮過(guò)重，沉浸在焦慮的痛苦中，而無(wú)法對(duì)情緒進(jìn)行自我控制。注意力不集中，思維效率下降。常常無(wú)法屏除雜念專(zhuān)心進(jìn)行思維活動(dòng)，因此也會(huì)產(chǎn)生記憶力下降的問(wèn)題，學(xué)習(xí)和處理信息的能力可能受到影響。也有可能出現(xiàn)入睡困難、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、多夢(mèng)，運(yùn)動(dòng)性不安等表現(xiàn)。 還可能出現(xiàn)心慌、胸悶、渾身疲勞、呼吸困難、消化不良、腹瀉等一系列軀體癥狀。 自卑 自卑情緒的出現(xiàn)是個(gè)人情緒的一種體驗(yàn)形式，自卑的青少年對(duì)自己的能力、學(xué)習(xí)、品質(zhì)評(píng)價(jià)較低，多以自我否定較多。他們通常都會(huì)拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺(jué)得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r(jià)值所在，所以容易對(duì)生活失去希望，嚴(yán)重甚至?xí)休p生的念頭。 易怒 青少年出現(xiàn)容易沖動(dòng)、急躁，愛(ài)發(fā)脾氣等現(xiàn)象。從心理學(xué)上講，這是由于興奮過(guò)強(qiáng)或緊張過(guò)度而出現(xiàn)的心理異常，具體表現(xiàn)為情緒反應(yīng)過(guò)敏，情緒的自我控制能力減退，激惹性增高，即使是輕微的刺激，也容易引起強(qiáng)烈而短暫的情緒反應(yīng)。由于青少年正處于情感非常敏感、身心活躍的階段，又受到家庭方面、人際方面以及升學(xué)的壓力的影響，往往容易因?yàn)橐恍┬∈戮鸵l(fā)強(qiáng)烈的不愉快的情緒體驗(yàn)。 強(qiáng)迫 強(qiáng)迫情緒主要是指出自?xún)?nèi)心，雖無(wú)意義卻反復(fù)出現(xiàn)，但有時(shí)也能克制和擺脫的某些觀念和行為。它屬于一種意志上的心理問(wèn)題。有這種心理問(wèn)題的青少年，經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為，所以常常被緊張不安和內(nèi)心沖突所困擾。造成自我強(qiáng)迫多是由于性格過(guò)于內(nèi)向和拘謹(jǐn)，自我封閉，使心中的想法不能宣泄于外，或是過(guò)分注意細(xì)節(jié)，責(zé)任感過(guò)強(qiáng)，追求十全十美所致。 恐懼 是指對(duì)某種特定對(duì)象或境遇產(chǎn)生了強(qiáng)烈、非理性的害怕。而實(shí)際上這類(lèi)引起害怕的對(duì)象或境遇，一般并不導(dǎo)致危險(xiǎn)或威脅。這種情況多發(fā)生于兒童和青少年時(shí)期，如怕黑、怕孤獨(dú)、怕一些小動(dòng)物等等。隨著年齡的增長(zhǎng)，恐懼感會(huì)逐漸減弱或消失。 冷漠 是指情感沖動(dòng)強(qiáng)度較弱、情感表現(xiàn)灰冷、漠然的心態(tài)。表現(xiàn)為對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)親友冷淡，對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣，面部表情呆板，內(nèi)心體驗(yàn)貧乏，嚴(yán)重時(shí)對(duì)一切都漠不關(guān)心，與周?chē)h(huán)境失去情感上的聯(lián)系。造成情感冷漠的主要原因是外界刺激、打擊或遭受挫折。有些青少年，由于在現(xiàn)實(shí)生活中碰了幾次釘子，受到些挫折和打擊，就變得心灰意冷了，原來(lái)生活的熱情消失了，對(duì)一切事物的興趣也沒(méi)有了，對(duì)周?chē)磺卸寄惶幹?，他們看不到生活的本質(zhì)和人生的真諦，看不到希望和曙光，不能尋覓到摯友和知音，也激發(fā)不起生活的熱情和興趣。 原因 家庭因素 青少年的情緒處理方式正確與否、能力是否足夠，主要與父母或其他撫養(yǎng)者有關(guān)。有些家長(zhǎng)過(guò)于嚴(yán)厲，要求很高，孩子總是達(dá)不到要求；或是喜怒無(wú)常，遷怒于孩子，導(dǎo)致孩子對(duì)自己的行為缺乏掌控感、自信心建立不起來(lái)。有些家長(zhǎng)過(guò)于放任，沒(méi)有較好的規(guī)則，導(dǎo)致孩子缺乏動(dòng)力、經(jīng)常陷入無(wú)意義感。還有些家長(zhǎng)父親母親之間、父母和爺爺奶奶之間在教育方式方面不一致，孩子無(wú)所適從，心理長(zhǎng)期波動(dòng)較大，影響了正常的人格發(fā)展。 父母感情破裂或者父母長(zhǎng)期吵架造成家庭氣氛非常不和諧，矛盾沖突不斷，可能對(duì)孩子的安全感、自信心都造成影響，也有可能讓孩子養(yǎng)成沖動(dòng)易怒、缺乏溝通的行為特點(diǎn)。 與很多人認(rèn)知相左的是，家庭的形式本身對(duì)孩子的情緒處理能力的影響是很微小的。在父母離異或是單親家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子受到的消極影響一般是來(lái)自與之相關(guān)的其他不足，例如經(jīng)濟(jì)條件差、陪伴時(shí)間少……等等。 社交原因 主要是在學(xué)校與同學(xué)相處，可能出現(xiàn)一些糾紛、摩擦，孩子不會(huì)溝通和交流，造成無(wú)同伴，被孤立等，對(duì)孩子的情緒和人格發(fā)展造成影響。 孩子在學(xué)校里面受到恐嚇、威脅，或長(zhǎng)期沒(méi)有得到伙伴的陪伴或者個(gè)人受傷害，也有可能導(dǎo)致情緒困擾。 還有一種趨勢(shì)就是，在青少年中，出于對(duì)權(quán)威的逆反心理，同學(xué)中往往不流行“好學(xué)生”、“乖孩子”，一些優(yōu)秀的如勤奮好學(xué)、善良謙卑、成績(jī)優(yōu)秀等品質(zhì)反而會(huì)遭到恥笑，雖然孩子內(nèi)心并不完全認(rèn)同，但在同輩壓力下就選擇遵從這種價(jià)值觀，一來(lái)壓抑了內(nèi)心真實(shí)的情感感受，而來(lái)在行為模仿下建立了不良習(xí)慣，都對(duì)情緒健康產(chǎn)生了消極影響。 學(xué)業(yè)壓力 功利的應(yīng)試教育愈演愈烈，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力劇增。學(xué)校要出政績(jī)，要提高升學(xué)率，家長(zhǎng)也抱著望子成龍的期望。所有成人的焦慮和壓力，會(huì)層層傳遞到孩子身上，使青少年在多方重壓下形成不良情緒，又或是處于一種自我保護(hù)，而過(guò)度壓抑了自己的情緒，成績(jī)優(yōu)異，在家長(zhǎng)看來(lái)很聽(tīng)話，但有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無(wú)意義感，患上“空心病”。 社會(huì)氛圍 現(xiàn)在青少年的信息獲取渠道越來(lái)越豐富，除了傳統(tǒng)的電視、書(shū)籍報(bào)刊等途徑，還有幾乎人手一個(gè)的智能手機(jī)，經(jīng)常接受到大于自己認(rèn)知能力的復(fù)雜社會(huì)現(xiàn)象和與家庭教育、學(xué)校傳達(dá)的相左的形形色色的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)。 這些紛繁雜亂的信息、復(fù)雜的社會(huì)氛圍對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，既能拓寬他們的眼界，增長(zhǎng)認(rèn)知能力，又會(huì)給他們帶來(lái)困惑，甚至帶來(lái)階段性的“試錯(cuò)”，這種“試錯(cuò)”趨向是幾乎每個(gè)人成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷的，常表現(xiàn)為因世界觀、價(jià)值觀受沖擊，出于模仿和獲取身份認(rèn)同而對(duì)自己認(rèn)知不全面的這個(gè)世界抱有一元的、偏激的觀點(diǎn)。 解決 適當(dāng)表達(dá)情緒 憤怒、焦慮等情緒體驗(yàn)的出現(xiàn)是很常見(jiàn)且合理的，但它們從程度上有強(qiáng)弱之分，譬如憤怒可分為不滿、氣惱、生氣到憤怒、暴怒、狂怒等。當(dāng)感受到強(qiáng)度在自己無(wú)法自我排解的情緒時(shí)，首先要接受自己的感受是正常的，其次要適當(dāng)表現(xiàn)出來(lái)、提出異議和不滿，相當(dāng)于用及時(shí)的溝通和表達(dá)對(duì)后續(xù)可能出現(xiàn)的更多應(yīng)激事件布下減速帶，必要時(shí)可以以暫時(shí)的抽離來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。 面對(duì)自己難以排解的情緒時(shí)，青少年如果無(wú)法自控、合理排解，便會(huì)一發(fā)不可收拾，過(guò)去經(jīng)歷中的被傷害記憶所遺留下來(lái)的不良情緒發(fā)生轉(zhuǎn)移，結(jié)果傷害了別人也傷害了自己。 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié) 在過(guò)度應(yīng)激狀態(tài)下，青少年在某種外界環(huán)境刺激的作用下產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)狀態(tài)，往往會(huì)伴隨著多種負(fù)性情緒，例如在應(yīng)激產(chǎn)生的同時(shí)附加著失望、震驚、厭惡、恐懼、痛苦等情緒感受。對(duì)此類(lèi)問(wèn)題的解決，可以采用系統(tǒng)脫敏、認(rèn)知改變等心理調(diào)節(jié)的方式。 1.系統(tǒng)脫敏： 又稱(chēng)暴露治療，是在出現(xiàn)焦慮和恐懼刺激的同時(shí)，施加與焦慮和恐懼相對(duì)立的刺激，從而逐漸消除焦慮與恐懼，不再對(duì)有害的刺激發(fā)生敏感而產(chǎn)生病理性反應(yīng)?；驹瓌t是交互抑制，即在引發(fā)焦慮的刺激物出現(xiàn)的同時(shí)讓病人做出抑制焦慮的反應(yīng)，這種反應(yīng)可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯(lián)系。 2.認(rèn)知改變： 在治療過(guò)程中，使用替代思維，將消極想法替代為積極想法，比如：“我就是個(gè)失敗者”—“我有時(shí)候會(huì)犯一些錯(cuò)”，“我必須通過(guò)面試”—“我盡力嘗試在面試中表現(xiàn)好”。通過(guò)調(diào)整錯(cuò)誤的兩極化思維，激發(fā)心理活動(dòng)的靈活性，避免思維的極端和僵化。需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的家庭作業(yè)反復(fù)練習(xí)，調(diào)制常年累月形成的不合理的認(rèn)知。認(rèn)知行為治療不是單純的改變認(rèn)知，而是在行動(dòng)中體會(huì)和調(diào)整認(rèn)知。 主動(dòng)尋找?guī)椭?曾經(jīng)有過(guò)被傷害經(jīng)歷而常有焦慮、抑郁、憤怒情緒的人，應(yīng)主動(dòng)尋求幫助，進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，早日解脫情緒的陰影；情緒表達(dá)過(guò)激和方式不當(dāng)者，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下學(xué)會(huì)采用心理調(diào)節(jié)的方法，緩解自己的沖動(dòng)情緒。 尋求幫助的對(duì)象，可以是同學(xué)朋友、家長(zhǎng)或老師，也可以是學(xué)校內(nèi)的心理咨詢(xún)室、或者校外的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)、醫(yī)院的精神心理科等等。 如有需要，可到有來(lái)心理預(yù)約咨詢(xún)，有來(lái)心理甄選領(lǐng)域內(nèi)top咨詢(xún)師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)科普和預(yù)約咨詢(xún)服務(wù)。 案例 雙雙（化名）14歲，女，從小學(xué)習(xí)自覺(jué)，成績(jī)優(yōu)秀，性格開(kāi)朗，愛(ài)幫助同學(xué)，和同學(xué)相處融洽，深得老師和父母喜愛(ài)?？忌现攸c(diǎn)初中后，因?yàn)殡x家遠(yuǎn)，在校住宿。在班里和宿舍都與同學(xué)相處融洽。初一成績(jī)還是不錯(cuò)的，但自從進(jìn)入初二以后，幾次考試成績(jī)都不理想，她很著急，告訴媽媽?zhuān)谑菋寢屩苣┰诩医o她請(qǐng)了私教，專(zhuān)門(mén)補(bǔ)英語(yǔ)、數(shù)學(xué)，可是三個(gè)月后的平時(shí)小測(cè)試，依然不理想。媽媽很生氣，責(zé)怪雙雙不努力，雙雙覺(jué)得非常委屈，和媽媽吵了起來(lái)。從那天起，雙雙不再和室友說(shuō)笑，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，一天到晚就看書(shū)，做題，和室友的關(guān)系也很疏遠(yuǎn)，經(jīng)常不允許室友在自己看書(shū)的時(shí)候說(shuō)話，室友向老師反映，希望把她調(diào)到其他宿舍。老師把這一情況告訴其父母，建議其做心理輔導(dǎo)。 主要成因： 1.自我增壓。升入重點(diǎn)中學(xué)后，學(xué)習(xí)難度加大，以前的學(xué)習(xí)方法也可能不適應(yīng)初二，導(dǎo)致成績(jī)下降嚴(yán)重。孩子的心理壓大加大。 2.家長(zhǎng)施壓。家長(zhǎng)及時(shí)為雙雙請(qǐng)了家教，但補(bǔ)課效果不好，媽媽的責(zé)備讓雙雙更加覺(jué)得委屈，負(fù)面情緒加重，花了那么多的錢(qián)成績(jī)沒(méi)有提高，也讓雙雙內(nèi)疚。 3.同伴關(guān)系?；氐剿奚?，室友們聊天影響她看書(shū)、做題，壓抑的情緒一下子爆發(fā)出來(lái)，導(dǎo)致同學(xué)之間的友誼受到影響。 心理輔導(dǎo)方法： 1.與雙雙和父母有效溝通，尋找共同目標(biāo)。經(jīng)過(guò)和雙雙的單獨(dú)交流，通過(guò)與其父母的溝通，先讓父母把期望值放低，和雙雙分析成績(jī)提不上去的原因，調(diào)整學(xué)習(xí)方式方法，減輕緩解孩子壓力。 2.與雙雙進(jìn)行放松訓(xùn)練，正念冥想練習(xí)，雙雙專(zhuān)注力提升了很多，學(xué)習(xí)效率也有很大提升。 3.通過(guò)和雙雙的心理輔導(dǎo)，調(diào)整認(rèn)知角度，讓她覺(jué)得不執(zhí)著于認(rèn)為只有成績(jī)好父母才喜歡自己。 4.建議雙雙多參加同學(xué)的活動(dòng)，一起學(xué)習(xí)，促進(jìn)她與同齡人的交流互動(dòng)，緩解緊張的人際關(guān)系，疏解內(nèi)心壓力。 經(jīng)過(guò)五次心理輔導(dǎo)，雙雙情緒困擾的癥狀有很大改善，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系都變好了，家長(zhǎng)反饋很有效果。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

“玻璃心”、“小心眼”、“鉆牛角尖”……人際關(guān)系敏感的孩子，總是被用這樣的字眼稱(chēng)呼。 我是有來(lái)心理認(rèn)證的青少年領(lǐng)域咨詢(xún)師，我接觸過(guò)很多人際關(guān)系敏感的孩子。其實(shí)，在專(zhuān)業(yè)角度看來(lái)，人際關(guān)系敏感并不是什么大毛病，但卻會(huì)令青少年身心都覺(jué)得“很累”，他們往往特別困惑：到底怎樣才能輕松自在地跟這個(gè)世界和平相處？ 人際關(guān)系敏感是指不能正確處理個(gè)人與他人的相互關(guān)系，在人群中常常感到不自在，無(wú)法融入，想要逃避，并且沒(méi)有辦法表達(dá)自己的社交需求。人際敏感者對(duì)他人給出的哪怕是正常的反饋，都常常在內(nèi)心掀起強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。人際敏感者往往自尊心低、容易受挫，朋友也相對(duì)比較少。 在青少年學(xué)生群體中，人際關(guān)系敏感是較為常見(jiàn)的，“敏感”作為一種性格的存在是孩子個(gè)人特質(zhì)的表達(dá)，無(wú)需干預(yù)，但嚴(yán)重的人際敏感則值得引起注意，它會(huì)挫傷青少年結(jié)交同伴的積極性，造成個(gè)體性格孤僻，情緒焦慮、緊張，影響學(xué)習(xí)效率和身心的健康發(fā)展。 表現(xiàn) 悲觀 悲觀就是不能客觀正確認(rèn)識(shí)對(duì)自我處在群體中的位置、自我評(píng)價(jià)過(guò)低，在人際交往中就導(dǎo)致不能做出正常的判斷和表達(dá)，與人交往時(shí)經(jīng)常先預(yù)想最糟糕的局面，認(rèn)為自己的表現(xiàn)肯定會(huì)引起別人的反感、或是抱有“我肯定會(huì)出錯(cuò)”的偏執(zhí)預(yù)想，在人群中感到不自在，不知道該說(shuō)什么，有的人干脆選擇“少說(shuō)少錯(cuò)”。 在遇到困難時(shí)，悲觀的孩子首先就是退縮，或者盲從于他人，畏首畏尾，失敗后陷入自我譴責(zé)，下一次更加堅(jiān)定“自己不行”的念頭，又重蹈覆轍。 悲觀的孩子在集體中經(jīng)常陷入邊緣境地、無(wú)法融入，久而久之自尊心和自信心愈發(fā)低迷，人際交往的技巧也沒(méi)有得到進(jìn)步，如此循環(huán)往復(fù)，在這樣的痛苦和自怨自艾中，孩子可能出現(xiàn)生理上、心理上的其他問(wèn)題。 戒備 青少年由于受到主客觀條件的限制，往往難以全面地看問(wèn)題，而存在一種不切實(shí)際的固執(zhí)的心理偏見(jiàn)。 他們?cè)谂c別人交往時(shí)，會(huì)歪曲從交往對(duì)象發(fā)出的信息，認(rèn)為與他人交往充斥著種種危險(xiǎn)因素，他人時(shí)刻會(huì)傷害自己，從而影響正常交往。與人相處時(shí)有較強(qiáng)的戒備心理，說(shuō)話、做事時(shí)，特別在意別人的表情、語(yǔ)言、態(tài)度，無(wú)來(lái)由地對(duì)他人的意圖加以不符合事實(shí)條件的揣測(cè)等。 回避 在長(zhǎng)時(shí)間的成長(zhǎng)過(guò)程里，他們并沒(méi)有學(xué)會(huì)與他人正確相處的方式，反而一再將錯(cuò)誤的社交觀念強(qiáng)化。總是擔(dān)心別人會(huì)拒絕自己、批評(píng)自己，或是不大喜歡自己，也因?yàn)檫@些擔(dān)心，有時(shí)候回避自己的真實(shí)想法和感受，甚至回避和他人打交道。 過(guò)激 當(dāng)被批評(píng)或拒絕的時(shí)候，內(nèi)心反應(yīng)往往特別劇烈，常表現(xiàn)為因?yàn)橐恍┖苄〉氖录蚴沁^(guò)錯(cuò)失誤，情緒反應(yīng)變得過(guò)分激烈，導(dǎo)致出現(xiàn)了不可控制的、不理性的行為。 原因 家庭養(yǎng)育環(huán)境與方式 保護(hù)過(guò)度和不愉快、僵硬、受挫的家庭氛圍環(huán)境的影響都有可能導(dǎo)致孩子后來(lái)的令人不安的思維以及回避、敏感、過(guò)激的性格特征。 童年時(shí)父母的過(guò)度保護(hù)，在成長(zhǎng)的過(guò)程中，只要一有沖突發(fā)生，家長(zhǎng)就去幫助孩子處理，孩子的心里就會(huì)對(duì)父母產(chǎn)生依賴(lài)想法，什么事情都想著父母幫忙解決，于是很容易退縮、怯懦，心理承受能力較差，同時(shí)，由于沒(méi)有這方面的探索學(xué)習(xí)，孩子在人際交往上缺乏知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓孩子和他人相處時(shí)變得害怕、敏感、易焦慮。 孩子在童年時(shí)期成長(zhǎng)過(guò)程中，如果常常受到父母的訓(xùn)斥與嘲笑，他們也會(huì)產(chǎn)生一種消極的感覺(jué)，認(rèn)為自己是沒(méi)有價(jià)值、不可愛(ài)的，也會(huì)因這種心理而影響自己更多的思維與行動(dòng)，在之后與人的交往中，他們也會(huì)堅(jiān)定地認(rèn)為自己是不會(huì)也不值得被愛(ài)的。 社交經(jīng)歷影響 個(gè)體在遭遇重大人際負(fù)性事件或長(zhǎng)期處于人際不良狀態(tài)下更容易產(chǎn)生人際敏感的傾向，促使個(gè)體出現(xiàn)更多的認(rèn)知偏差。在人際交往中對(duì)負(fù)性社會(huì)評(píng)價(jià)過(guò)度擔(dān)心，從而采取回避、順從、行為控制、自責(zé)等消極的應(yīng)對(duì)方式，以此種方式保護(hù)自己免于再受傷害。 缺乏經(jīng)驗(yàn)和技能 部分青少年有人際交往的欲望，想去交朋友、想融入集體，但因卻感覺(jué)人際關(guān)系復(fù)雜，不懂得如何與人交往；想改變自己的交往現(xiàn)狀，又不知道怎么去做；自覺(jué)難以應(yīng)對(duì)與同伴之間發(fā)生的摩擦等。 解決 調(diào)整內(nèi)在負(fù)性的認(rèn)知（認(rèn)知療法） 人際敏感的青少年會(huì)持有一些常見(jiàn)的負(fù)面認(rèn)知，例如：我是不可愛(ài)的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒(méi)有什么價(jià)值等等。這類(lèi)青少年可以嘗試通過(guò)切換角色，想象一下，當(dāng)自己的朋友有這些想法時(shí)，會(huì)如何勸說(shuō)他們。同時(shí)，可以嘗試用文字記錄自己的擔(dān)心和恐懼，一段時(shí)間后，回顧整個(gè)事件，對(duì)比自己原先的想象與現(xiàn)實(shí)發(fā)生的實(shí)際情況，以此慢慢學(xué)習(xí)調(diào)整認(rèn)知，提升思維的靈活性和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性。 另外，青少年需要借助一些活動(dòng)載體，在同伴認(rèn)同中實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同，提升自尊和自信。父母可以利用周末或節(jié)假日時(shí)間，多給孩子創(chuàng)造與同伴在戶(hù)外自由玩耍、藝術(shù)創(chuàng)作或體育鍛煉活動(dòng)的機(jī)會(huì)。隨著人際交往活動(dòng)越來(lái)越豐富多樣，孩子與老師、同伴間的連接和情感交流得到加強(qiáng)，個(gè)人潛能也會(huì)彰顯，自信感及安全感會(huì)在活動(dòng)過(guò)程中慢慢建立起來(lái)，由此對(duì)他人的戒備、猜疑及嫉妒心理也會(huì)慢慢減少。人際交往敏感也會(huì)得到明顯緩解。 勇敢嘗試，適當(dāng)暴露 不怕失敗，然后適當(dāng)?shù)刈晕冶┞?，消除自我封閉心理。一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行自我暴露，與人初交不宜暴露過(guò)多，特別是不宜暴露深層次的內(nèi)容，而只進(jìn)行淺表層次的自我情況的介紹。 開(kāi)始喜歡與自己比較了解的人交往，同別人交往擴(kuò)大彼此心理的公開(kāi)區(qū)域。學(xué)會(huì)自我暴露，坦誠(chéng)地向交往對(duì)象表達(dá)，對(duì)于促進(jìn)良好的人際交往大有好處。然而，也不是暴露得越多越好，如果把自己的一切暴露無(wú)遺，反而會(huì)讓對(duì)方小看自己，從而阻礙人際之間的交往。 學(xué)會(huì)放松，緩解消極情緒 可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇自己喜歡的鍛煉方式，如廣播體操、街舞、瑜伽等，借助這些運(yùn)動(dòng)，釋放消極情緒。當(dāng)青少年能夠自主選擇自己喜歡的休閑方式時(shí)，他們也會(huì)獲得一定的掌控感和自主感。當(dāng)感受到焦慮、恐懼等負(fù)面情緒時(shí)，可以嘗試跳出來(lái)看自己的情緒，嘗試給這個(gè)情緒命名，情緒就會(huì)自動(dòng)消散一部分。 進(jìn)行相關(guān)練習(xí)和專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo) 人際敏感是部分青少年成長(zhǎng)階段面臨的挑戰(zhàn)，也是了解自己性格特質(zhì)，學(xué)會(huì)融入群體很好的機(jī)遇。專(zhuān)業(yè)且有針對(duì)地訓(xùn)練可以幫助青少年接納自己的敏感，不過(guò)于苛責(zé)自己，正確看待以往的負(fù)性經(jīng)歷，擺脫負(fù)面情緒困擾，發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，在不斷實(shí)踐和反思過(guò)程中，找到自己最能接受的人際距離和相處模式，學(xué)會(huì)不討好、不指責(zé)、不回避地表達(dá)自己的感受和想法，提高人際交往能力。 如有需要，可到有來(lái)心理預(yù)約咨詢(xún)，有來(lái)心理甄選領(lǐng)域內(nèi)top咨詢(xún)師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)科普和預(yù)約咨詢(xún)服務(wù)。 創(chuàng)設(shè)良好的外部環(huán)境 家長(zhǎng)應(yīng)該接納孩子，了解積極家庭教養(yǎng)方式的重要性。良好的親子關(guān)系，是幫助孩子解決心理問(wèn)題的重要基礎(chǔ)。父母的接納、理解，可以為青少年提供安全與支持。當(dāng)人際敏感的青少年鼓足勇氣，嘗試人際交往時(shí)，不管結(jié)果如何，家長(zhǎng)真心誠(chéng)意地肯定他們的努力過(guò)程，都會(huì)給孩子很大的鼓舞，支撐他們能夠再次嘗試，面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)。 案例 曉梅（化名）14歲，女，性格敏感，初中二年級(jí)。在班里因?yàn)樾愿癖容^內(nèi)向，朋友很少。她總認(rèn)為只有學(xué)習(xí)成績(jī)好，別人才會(huì)喜歡她，愿意跟她交朋友。她的成績(jī)總體一般，所以總是低著頭，平時(shí)不愿意跟同學(xué)講話。曉梅曾嘗試過(guò)主動(dòng)加入同學(xué)聊天，但她加入后，同學(xué)們都不講話了。她自此認(rèn)定自己是不受歡迎的，無(wú)趣的。曉梅總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，在角落里看其他同學(xué)嬉笑打鬧，雖然有時(shí)候也想加入，但總覺(jué)得自己加入了會(huì)冷場(chǎng)，不如冷眼旁觀。曉梅經(jīng)常會(huì)覺(jué)得很孤單，無(wú)聊，低落，學(xué)習(xí)效率很低。 主要成因： 內(nèi)在負(fù)性認(rèn)知 現(xiàn)有的教育環(huán)境下，不少孩子把學(xué)習(xí)成績(jī)作為交友的唯一依據(jù)。上述個(gè)案中，曉梅也有這樣的負(fù)面認(rèn)知，單一認(rèn)為成績(jī)是衡量自己好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這種認(rèn)知嚴(yán)重阻礙了她的人際交往。此外，她還存在“我是不可愛(ài)的”、“我是沒(méi)有價(jià)值的”等負(fù)性的認(rèn)知，這些都是需要修正的。 缺乏人際交往的經(jīng)驗(yàn)和技巧。值得肯定的是，曉梅嘗試過(guò)主動(dòng)與同學(xué)交流，但由于缺乏人際交往的經(jīng)驗(yàn)，其他同學(xué)不知道該如何回應(yīng)她，這也給她帶來(lái)非常負(fù)面的體驗(yàn)。 心理輔導(dǎo)方法： 與曉梅父母形成合作聯(lián)盟，為曉梅提供多種形式的交流機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)曉梅與同伴交流，真心實(shí)意地肯定曉梅每次的努力，教會(huì)曉梅人際溝通的方法和技巧。 對(duì)曉梅進(jìn)行軀體訓(xùn)練，幫助曉梅釋放負(fù)面情緒，教會(huì)曉梅情緒管理。 通過(guò)給曉梅提供心理輔導(dǎo)，調(diào)整負(fù)性認(rèn)知，幫助曉梅發(fā)現(xiàn)自己的潛能，客觀地評(píng)價(jià)自己。鼓勵(lì)她進(jìn)行積極的自我暗示。 經(jīng)過(guò)五次心理輔導(dǎo)，曉梅的人際敏感問(wèn)題有很大改善，情緒變得更加積極，學(xué)習(xí)效率也得到了很大提高，家長(zhǎng)反饋很有效果。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

現(xiàn)在是一個(gè)離開(kāi)手機(jī)，寸步難行的時(shí)代，對(duì)手機(jī)的高度依賴(lài)是幾乎所有現(xiàn)代人的特征，但并這不都叫“癮”。 “成癮”指?jìng)€(gè)體因?yàn)槌撩孕袨槭Э?，?dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。對(duì)手機(jī)的依賴(lài)也要注意分程度，尤其是對(duì)自制能力較薄弱的青少年來(lái)說(shuō)，如果對(duì)手機(jī)、手機(jī)端游戲的沉迷已經(jīng)影響了日常的生活、學(xué)習(xí)與交際，甚至出現(xiàn)軀體癥狀，那么就構(gòu)成“成癮行為”了，需要進(jìn)行干預(yù)。 手機(jī)成癮是一種與藥物成癮既有相似之處，又有很大差別的行為成癮方式，是心理上對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，手機(jī)成癮中以游戲網(wǎng)癮最為常見(jiàn)——個(gè)體由于對(duì)手機(jī)游戲的過(guò)度沉迷，且無(wú)法對(duì)該行為進(jìn)行控制，而導(dǎo)致社會(huì)功能受損，帶來(lái)心理和行為問(wèn)題的一種行為成癮。 據(jù)報(bào)道，在手機(jī)游戲玩家中，18歲以下的未成年人占據(jù)了大半江山，占比高達(dá)58%。我國(guó)青少年網(wǎng)民達(dá)到2.77億人，占青少年人口總體的79.6%，我國(guó)青少年網(wǎng)民過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)情況發(fā)生率為6%-14%。 我是有來(lái)心理認(rèn)證的青少年領(lǐng)域咨詢(xún)師，下面我將以系統(tǒng)知識(shí)結(jié)合自己的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，來(lái)談一談“青少年手機(jī)游戲網(wǎng)癮”這個(gè)越來(lái)越普遍的問(wèn)題。 表現(xiàn) 游戲失控 具體表現(xiàn)為，不能控制玩游戲的時(shí)間，不間斷的玩游戲，甚至廢寢忘食。過(guò)度地沉浸在游戲世界，游戲中的成就成為了最主要的自我成就感來(lái)源，非常執(zhí)著于提高“段位”、“等級(jí)”、“戰(zhàn)績(jī)”等游戲目標(biāo)。 常常因?yàn)椤蔼?jiǎng)勵(lì)時(shí)段”、“關(guān)鍵期”或其他游戲活動(dòng)而必須進(jìn)入游戲，平時(shí)也經(jīng)常放下手頭必須完成的學(xué)習(xí)和生活中的事務(wù)而去玩游戲。 精神萎靡 一旦不玩游戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉、難以投入，總是想著快點(diǎn)結(jié)束，好去玩游戲，表現(xiàn)出煩躁不耐煩的情緒。無(wú)論是學(xué)習(xí)、生活還是社交層面均會(huì)受到較大影響。 人際交往失常 語(yǔ)言表達(dá)能力隨著日益沉迷于網(wǎng)絡(luò)而急速下降，人際交往很容易出現(xiàn)障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉(zhuǎn)而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網(wǎng)絡(luò)。日復(fù)一日，形成惡性循環(huán)，生活中的正常交往都已無(wú)法完成，自信心更加消退。 睡眠質(zhì)量很差 因?yàn)橐恢痹谕骐娮赢a(chǎn)品導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差，而且其精力起伏也表現(xiàn)得沒(méi)有任何的規(guī)律性，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得精力很充沛，做什么事情都充滿干勁，有時(shí)候又覺(jué)得很疲勞，做什么事情都沒(méi)有動(dòng)力，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)世界，放下手機(jī)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很煩很苦悶的感覺(jué)。 腦力下降 當(dāng)放下手機(jī)電腦的時(shí)候，原本的專(zhuān)注力、操作力、執(zhí)行力都會(huì)有不同程度的下降，而且會(huì)明顯感到記憶力變差，反應(yīng)在青少年身上就對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)起了很大的負(fù)面影響。 情緒困擾 因生活規(guī)律較差、失去了節(jié)律性和規(guī)則感，有游戲網(wǎng)癮的青少年的情緒常常不穩(wěn)定，若出現(xiàn)意外情況，如不能上網(wǎng)之類(lèi)的事情的時(shí)候，會(huì)明顯的產(chǎn)生煩躁、焦慮甚至抑郁等情緒。 原因 尋找自我、獲得成就感 在學(xué)校和家庭中，孩子感到競(jìng)爭(zhēng)賽道只有單一的“學(xué)習(xí)成績(jī)”，既得不到趣味、也無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我滿足感。于是他們?cè)趯W(xué)習(xí)上表現(xiàn)得缺乏興趣，情緒低落，缺乏動(dòng)力，又因成績(jī)不理想，不被老師和家長(zhǎng)認(rèn)可，進(jìn)一步產(chǎn)生挫敗感。但青少年在這個(gè)階段的自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的欲望很強(qiáng)，希望他人接納和認(rèn)可。便會(huì)將更多的精力投入到“游戲”這種獲得成就感的競(jìng)賽模式。 在游戲中，練級(jí)練到一定的程度，或者通關(guān)了、或者得分高了、或者把一個(gè)人物養(yǎng)成到某個(gè)階段了，就會(huì)得到贊美和鼓勵(lì)，這一種成就感對(duì)一些孩子來(lái)說(shuō)是在日常生活當(dāng)中很少得到的。 同時(shí)，游戲中的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制設(shè)置會(huì)帶給青少年一種可迅速獲得的成就感。對(duì)比起在學(xué)校可能要努力學(xué)習(xí)無(wú)數(shù)個(gè)小時(shí)才能取得一個(gè)好的期末成績(jī)，游戲中30分鐘的“鏖戰(zhàn)”便會(huì)可以為他的“段位”添磚加瓦，甚至取得一些厲害的稱(chēng)號(hào)。 緩解過(guò)大壓力 社會(huì)、家長(zhǎng)和學(xué)校給青少年的升學(xué)壓力很大，尤其是一些家長(zhǎng)社會(huì)地位較高、工作又比較忙，他們會(huì)對(duì)孩子抱有過(guò)高的期許和要求，同時(shí)無(wú)暇顧及家庭，會(huì)忽略孩子身心發(fā)展的很多需求，這就讓孩子背上了沉重的壓力。背負(fù)過(guò)重的同時(shí)孩子無(wú)法找到對(duì)于這些期許，自己內(nèi)心的自驅(qū)力，他們會(huì)覺(jué)得這都不是自己真正想要的，學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也無(wú)法帶來(lái)快樂(lè)。 但社會(huì)、家長(zhǎng)和學(xué)校都沒(méi)有釋放這種壓力的決口，不能幫助他調(diào)整心態(tài)，有效緩解和釋放種種壓力，他漸漸只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲逃避問(wèn)題、轉(zhuǎn)移壓力。 出于青春期叛逆 青少年的心理發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，由青春期發(fā)育導(dǎo)致出現(xiàn)了一些心理問(wèn)題，自我意識(shí)增強(qiáng)以及心理發(fā)展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。他們會(huì)覺(jué)得生活是不受自己控制的，是父母或是其他人的眼光在導(dǎo)演他的生活。只有游戲世界是自己能夠掌握的。而此時(shí)如果家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)他玩游戲的舉動(dòng)加以阻撓，便更會(huì)激發(fā)他的逆反心理。 滿足社交需求 有些青少年因?yàn)樾愿駟?wèn)題在學(xué)校里不易交到朋友，而學(xué)校和老師對(duì)學(xué)生的交友并不關(guān)心，要求他們花更多時(shí)間去學(xué)習(xí)。他們?cè)谟螒蚶铮梢酝ㄟ^(guò)和團(tuán)隊(duì)的合作建立一些社交關(guān)系。另一方面，家長(zhǎng)總是將自己放在說(shuō)一不二的權(quán)威地位，造成了親子關(guān)系的對(duì)立，關(guān)閉了和孩子心理溝通和情感交流的通道，導(dǎo)致他通過(guò)網(wǎng)絡(luò)尋求情感支持。 對(duì)真實(shí)生活的失察 形形色色的游戲體驗(yàn)，在一定程度上豐富了青少年的見(jiàn)聞，使他們認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)世界的一個(gè)渠道。但人怎么能通過(guò)游戲來(lái)體驗(yàn)世界呢？這就是現(xiàn)代社會(huì)的無(wú)奈。在城市里長(zhǎng)大的孩子，有幾個(gè)知道農(nóng)民伯伯怎么種地、工人叔叔怎么勞動(dòng)？許多青少年在“賽博世界”中第一次看見(jiàn)茄子開(kāi)花是什么樣子，第一次體驗(yàn)到一步步開(kāi)疆?dāng)U土、建立屬于自己的幫派和家園……這種體驗(yàn)，是游戲能帶給人的一種良性的體驗(yàn)。 而沉迷于此，荒廢了現(xiàn)實(shí)生活的青少年，往往是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中太過(guò)于缺乏類(lèi)似的體驗(yàn)了，在生活中缺乏真正的體驗(yàn)，無(wú)論是“創(chuàng)造”、還是“斗爭(zhēng)”，不懂得什么是理性認(rèn)識(shí)，便只覺(jué)得真實(shí)世界比網(wǎng)絡(luò)世界要艱難、要無(wú)趣。 解決 以溝通和榜樣代替說(shuō)教 父母多注意與其溝通交流，不要采用說(shuō)教模式，這樣會(huì)引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子溝通。常常和孩子聊聊網(wǎng)絡(luò)，既有助于獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助于以此為契機(jī)走進(jìn)孩子的內(nèi)心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戲的原因，從而更好地引導(dǎo)孩子，最終找到解決孩子網(wǎng)癮嚴(yán)重問(wèn)題的方法。 俗話說(shuō)，身教大于言傳，父母首先要把自己的業(yè)余時(shí)間充分利用起來(lái)，不要也一直玩手機(jī)、或者是打麻將、喝酒等等，要給孩子起一個(gè)榜樣的作用。在空閑時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)等豐富自己的活動(dòng)，或是陪伴孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)、分擔(dān)家務(wù)、發(fā)展興趣……等等，都是對(duì)親子雙方大有裨益的。 另外，父母千萬(wàn)不要去搶奪孩子的手機(jī)，或者以玩游戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會(huì)讓孩子的責(zé)任感喪失。 充實(shí)生活建立現(xiàn)實(shí)中的人際交往 這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子多參加一些興趣活動(dòng)和集體活動(dòng)，多接觸大自然，了解社會(huì)各方各面的豐富面貌，培養(yǎng)孩子的不同的興趣和能力，充實(shí)孩子的生活內(nèi)容，填滿孩子的精神空虛。 家長(zhǎng)在青春期開(kāi)始時(shí)，就要正確的引導(dǎo)孩子，不能給孩子灌輸一種“除了學(xué)習(xí)什么都不用管”的念頭，雖然學(xué)生該以學(xué)業(yè)為重，但構(gòu)建一個(gè)蒼白無(wú)一物的世界，往往就是孩子瘋狂尋找其他事物來(lái)填補(bǔ)的源頭。 在幼小時(shí)便“睜眼看世界”的孩子，長(zhǎng)大后便會(huì)有對(duì)生活有一種理性認(rèn)識(shí)——他成長(zhǎng)的環(huán)境是真實(shí)的生活而不是虛假的生活，他的內(nèi)心也自然會(huì)存在比游戲中的喜悲更宏大的追求。 優(yōu)化教育方式 學(xué)校和家長(zhǎng)過(guò)于重視分?jǐn)?shù)，經(jīng)常忽視孩子的全面發(fā)展，也很少關(guān)注校園中學(xué)生的集體氛圍。這是致使青少年對(duì)現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生逃離和抵觸之感的原因之一。 培養(yǎng)主動(dòng)創(chuàng)造的能力、設(shè)立多方位的激勵(lì)機(jī)制，注重個(gè)性發(fā)展、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，并使他們更容易在不同的學(xué)習(xí)項(xiàng)目中獲得滿足感，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，獲得“為自己而學(xué)習(xí)”的體驗(yàn)。 心理輔導(dǎo) 如果發(fā)現(xiàn)孩子成癮嚴(yán)重，靠自己的能力還不能走出誤區(qū)，可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助，通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)對(duì)孩子的成癮行為進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)排除其他心理問(wèn)題的存在，如有發(fā)現(xiàn)，則需要針對(duì)具體問(wèn)題來(lái)進(jìn)行干預(yù)。 如有需要，可到有來(lái)心理預(yù)約咨詢(xún)，有來(lái)心理甄選領(lǐng)域內(nèi)top咨詢(xún)師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)科普和預(yù)約咨詢(xún)服務(wù)。 案例 13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學(xué)生，根據(jù)媽媽描述，浩浩性格內(nèi)向，從四年級(jí)開(kāi)始一步步深陷游戲，父母沒(méi)有及時(shí)正確關(guān)心和引導(dǎo)，每天玩手機(jī)的時(shí)間都超過(guò)2小時(shí)。 隨著年齡的增長(zhǎng)，浩浩沉迷手機(jī)的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，父母忙于工作也沒(méi)太留意，慢慢，孩子上課經(jīng)常走神，課后做作業(yè)也不認(rèn)真，經(jīng)常是敷衍了事，經(jīng)家長(zhǎng)觀察，這是他的注意力難以集中帶來(lái)的困難，同時(shí)，浩浩的睡眠質(zhì)量也變得不好，晚上睡不深、白天總是一副睡不夠的樣子，這種現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。到了最后，浩浩脾氣也變得急躁，學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績(jī)也開(kāi)始直線下降。 根據(jù)對(duì)孩子的觀察和溝通，我們首先發(fā)現(xiàn)，浩浩父母由于工作很忙，從小給予孩子的陪伴和教育不夠，沒(méi)有在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中關(guān)心其特征，引導(dǎo)發(fā)展。孩子本身性格不夠堅(jiān)定，不懂克制自己，家長(zhǎng)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，也自然沒(méi)有在早期進(jìn)行干預(yù)，導(dǎo)致后面孩子對(duì)自己的行為缺乏掌控和支配的能力，即使自己想改變，也有一定困難了。 與孩子及家長(zhǎng)仔細(xì)分析問(wèn)題所在，并使他們認(rèn)識(shí)成癮的機(jī)制、危害、應(yīng)對(duì)方法等知識(shí)后，制定了一套行為治療的訓(xùn)練方案及作業(yè)方法，通過(guò)陽(yáng)性刺激物和軀體的松弛訓(xùn)練，來(lái)激勵(lì)對(duì)自我的成功控制和克制對(duì)游戲渴求、無(wú)法控制的狀態(tài)。同時(shí)搭配作業(yè)階段也給家長(zhǎng)進(jìn)行了三次親子溝通指導(dǎo)。 經(jīng)過(guò)我們和媽媽的共同努力，第一個(gè)療程后孩子的玩手機(jī)無(wú)法克制的現(xiàn)象明顯的減少了。第二個(gè)療程后，浩浩已經(jīng)可以自主控制自己對(duì)手機(jī)游戲的需求，平時(shí)的精力有了明顯好轉(zhuǎn)，上課已經(jīng)可以完全跟隨，成績(jī)也隨之回升。經(jīng)過(guò)第三個(gè)療程，隨著行為治療的進(jìn)展，孩子學(xué)會(huì)了把效果固定下來(lái)，家長(zhǎng)配合進(jìn)行周期評(píng)估，鞏固行為的發(fā)生。結(jié)束治療后，浩浩也回到了正常的學(xué)習(xí)生活中。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

你家孩子明明一直成績(jī)不錯(cuò)，小升初，或者異地轉(zhuǎn)學(xué)之后，成績(jī)忽然一落千丈；又或者是升學(xué)、分班之后，每天臉上笑容少了，能看出來(lái)孩子對(duì)學(xué)校有莫名的排斥……這都可能是ta出現(xiàn)了學(xué)校適應(yīng)不良的問(wèn)題。 我是有來(lái)心理認(rèn)證的青少年領(lǐng)域咨詢(xún)師，學(xué)生出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)不良的問(wèn)題到底是怎么回事？該怎么辦？下面我以專(zhuān)業(yè)知識(shí)結(jié)合我的心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，來(lái)講講這個(gè)青少年多發(fā)的問(wèn)題。 學(xué)校適應(yīng)不良是青少年學(xué)生中常見(jiàn)的一種適應(yīng)性障礙，指的是學(xué)生在學(xué)校的學(xué)業(yè)行為、學(xué)校參與、情感發(fā)展、人際交往等方面出現(xiàn)的問(wèn)題。 在孩子成長(zhǎng)的不同階段，問(wèn)題側(cè)重點(diǎn)不同：比如，在幼兒園階段，我們關(guān)注的重點(diǎn)是孩子對(duì)學(xué)校的態(tài)度、同伴關(guān)系和學(xué)業(yè)行為適應(yīng)的情況如何；對(duì)于剛剛進(jìn)入學(xué)校的小學(xué)生，學(xué)校適應(yīng)是要求兒童完成從幼兒園小朋友向小學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換，主要關(guān)注孩子能否在學(xué)校背景下愉快的參與活動(dòng)，并順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)；而對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題是孩子是否因?qū)W校適應(yīng)不良，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，跟不上班級(jí)進(jìn)度，甚至造成中途休學(xué)或輟學(xué)等。 表現(xiàn) 情緒方面 焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、厭煩、退縮等情緒的產(chǎn)生，都是學(xué)校適應(yīng)不良的常見(jiàn)表現(xiàn)。具體可表現(xiàn)為害怕學(xué)習(xí)，上課注意力不集中，缺乏思考，聽(tīng)不好課，做不好作業(yè)，但因?yàn)楹⒆悠鋵?shí)也想學(xué)好，因此產(chǎn)生焦慮；有些孩子害怕或回避上學(xué)，或有恐懼反應(yīng)，或呈萎靡狀態(tài)；有些孩子有矛盾觀念和憤怒反應(yīng)，易激惹，或?qū)议L(zhǎng)的依賴(lài)性增強(qiáng)。 行為方面 學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)各種各樣的行為問(wèn)題，主要表現(xiàn)在四個(gè)方面： 1.能力抑制：孩子以往學(xué)習(xí)能力良好，成績(jī)不錯(cuò)，到新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境后出現(xiàn)學(xué)習(xí)能力上的抑制，比如上課無(wú)法做筆記，記憶力下降，作文寫(xiě)不出，稍復(fù)雜的題目無(wú)法解決等；因注意力不集中常常不能持續(xù)做一件事，莫名其妙地終止作業(yè)或看書(shū)，無(wú)目的地?cái)[弄小物件或發(fā)呆等，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。 2.社會(huì)性退縮：與同學(xué)交往減少，活動(dòng)也減少，不愿發(fā)言，不想運(yùn)動(dòng)，體育課也提不起勁，成為同學(xué)活動(dòng)的旁觀者，游離于同輩群體之外。 3.品行紊亂：行為違反與年齡相符的社會(huì)規(guī)范和準(zhǔn)則，如逃學(xué)、斗毆、說(shuō)謊、偷竊、抽煙、離家出走等現(xiàn)象均有可能出現(xiàn)。還有些學(xué)生活動(dòng)過(guò)度，尋求快樂(lè)和刺激，如沉溺于電子游戲機(jī)、不遵守紀(jì)律、襲擾他人。 4.行為倒退：行為表現(xiàn)較同齡人幼稚，學(xué)習(xí)無(wú)目標(biāo)，活動(dòng)無(wú)計(jì)劃，喜歡低幼年齡的游戲，和同齡同學(xué)玩不到一塊談不到一起。 生理功能方面 伴隨情緒障礙，部分孩子還出現(xiàn)生理功能方面的障礙，具體表現(xiàn)有：上課頭昏、腦脹；入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒；腰酸背痛；心慌心悸；軀體乏力、精神倦怠等，但身體檢查則沒(méi)有特定的軀體問(wèn)題。 成因 社會(huì)心理因素 在人格的形成過(guò)程中，外在所處的環(huán)境對(duì)人的心理起著很大的影響。處于幼兒園、小學(xué)低年級(jí)階段的兒童，年齡偏小，人格特點(diǎn)和個(gè)性正在形成；小學(xué)高年級(jí)、初高中的青少年，雖然身體和智力都已經(jīng)得到一定了的發(fā)展，但世界觀、人生觀價(jià)值觀還沒(méi)有定型，又處于身心發(fā)展不穩(wěn)定的時(shí)期。所以，無(wú)論對(duì)于什么階段的未成年人來(lái)說(shuō)，對(duì)學(xué)校生活轉(zhuǎn)變中環(huán)境和社會(huì)地位的變遷，及其帶來(lái)的方方面面的影響，哪怕只是如“我從以前班上最高的變成平均偏矮的”這種小事，都有可能成為產(chǎn)生癥狀的刺激源。 這類(lèi)對(duì)變遷的應(yīng)激反應(yīng)，是未成年人學(xué)校適應(yīng)不良起病的直接誘因。 家庭環(huán)境影響 家庭教育在兒童成長(zhǎng)過(guò)程中起著舉足輕重的作用。父母教育方式對(duì)未成年人的心理健康有重要影響，有的家長(zhǎng)對(duì)孩子要求過(guò)高，孩子未能令他們滿意，就經(jīng)常采取譏諷、辱罵、厭惡、苛責(zé)、蔑視和冷漠等打壓的形式對(duì)孩子的心理進(jìn)行傷害，摧毀孩子學(xué)習(xí)的自尊心、自信心，使孩子產(chǎn)生心理障礙乃至心理疾病。 除此之外，父母由于感情不合或其它原因而經(jīng)常吵架，會(huì)給孩子造成心理上的壓力和恐懼，帶來(lái)情感上的不良影響，對(duì)孩子形成穩(wěn)定的情緒、健全的人格都會(huì)產(chǎn)生不利影響。 人際關(guān)系緊張 學(xué)校適應(yīng)不良的學(xué)生中，有很多是由于在家庭或?qū)W校集體中人際關(guān)系緊張而造成心理上的壓抑。由于學(xué)生來(lái)自不同文化、經(jīng)濟(jì)和涵養(yǎng)的家庭，他們的性格個(gè)性亦有很大差異，有些學(xué)生性格內(nèi)向，不善交往，人際關(guān)系自然就不好。如果老師和同學(xué)再對(duì)他們冷漠，他們就會(huì)更感孤獨(dú)和不安，不良情緒甚至厭世情緒就會(huì)產(chǎn)生。 個(gè)人的個(gè)性原因 由于特定的生活環(huán)境，接受到的特定教育方式，或者本身天生的某些特質(zhì)，一些青少年學(xué)生可能形成自我中心、自卑、心胸狹窄、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、攻擊性強(qiáng)、期望值過(guò)高的個(gè)性特點(diǎn)。這些特質(zhì)會(huì)使他們?cè)谠庥霏h(huán)境的變遷時(shí)，感到更加敏感，也更容易受到情緒的波動(dòng)不良影響。 解決 嚴(yán)重的學(xué)校適應(yīng)不良若不及時(shí)解決，拖延下去可能發(fā)展為神經(jīng)癥；一些看起來(lái)不嚴(yán)重的不良適應(yīng)行為，若得不到及時(shí)矯治，可能在學(xué)生身上固定下來(lái)，對(duì)其今后的發(fā)展亦有破壞性影響。 增加困難克服經(jīng)驗(yàn) 心理社會(huì)刺激因素、家庭環(huán)境因素有些是可以消除的，如父母感情不和諧、老師過(guò)于嚴(yán)厲等。但人生中不是什么都可以替孩子消除的，在家長(zhǎng)的羽翼下漸漸長(zhǎng)大的孩子總會(huì)遇見(jiàn)難以克服的苦難挫折，在成長(zhǎng)的過(guò)程中，要適當(dāng)放開(kāi)手，讓他們學(xué)會(huì)面對(duì)困難、克服困難，甚至從困難中汲取營(yíng)養(yǎng)。養(yǎng)成成長(zhǎng)型人格，更主動(dòng)地學(xué)習(xí)，面對(duì)失敗的時(shí)候也會(huì)重新調(diào)整心態(tài)，嘗試不同的策略。 家長(zhǎng)不要過(guò)分寵溺孩子，或者過(guò)分嚴(yán)苛專(zhuān)制，需要在一定的安全范圍內(nèi)，讓孩子自己去克服在成長(zhǎng)中常碰到的一些困難，獲得克服困難和消化情緒的親身體驗(yàn)。 群體生活的早適應(yīng) 對(duì)集體的適應(yīng)是人的一項(xiàng)重要品質(zhì)和能力。學(xué)校適應(yīng)中很大一部分與社會(huì)交往相關(guān)，孩子在社交互動(dòng)中可以通過(guò)模仿、對(duì)新鮮事物的共同探索、對(duì)行為結(jié)果的反思來(lái)學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)要有意識(shí)地盡早讓孩子體驗(yàn)集體環(huán)境，可以通過(guò)參加夏令營(yíng)、集體興趣班等等活動(dòng)或是親朋、鄰居聚會(huì)。在群體中，孩子意識(shí)到必須要遵從群體的規(guī)則，每個(gè)人的權(quán)利是均等的。如果只顧自己就會(huì)受到排斥，這時(shí)孩子會(huì)進(jìn)行一番思想斗爭(zhēng)，最終向群體規(guī)則逐漸規(guī)范和調(diào)節(jié)自我。 不良情緒的調(diào)節(jié) 教育孩子生活中沒(méi)有十全十美的事，引導(dǎo)他在為某事不高興或感到焦慮時(shí)，找個(gè)朋友、親人或老師一吐為快。有的同學(xué)可能因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好，而為即將到來(lái)的考試感到焦慮或恐懼，應(yīng)把過(guò)去考試的成績(jī)放下，立足當(dāng)下的學(xué)習(xí)，坦然面對(duì)每次的考試。 如果孩子長(zhǎng)時(shí)間感到心情抑郁，可以參加一些大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等，緩解一下情緒，如果主動(dòng)尋找信任的人傾訴則更理想了，嚴(yán)重時(shí)可以求助于心理專(zhuān)業(yè)人士。 鼓勵(lì)教育 父母老師可以創(chuàng)造條件，鼓勵(lì)兒童堅(jiān)持不懈的學(xué)做某一技能，以鍛煉恒心毅力，同時(shí)增加自我效能感。用成年人的智慧扶持孩子的心智成長(zhǎng)，譬如幫助孩子學(xué)習(xí)正念，引導(dǎo)其合理看待自己的得失，減少不合理信念，調(diào)節(jié)對(duì)事物適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，從而更好的應(yīng)對(duì)處理問(wèn)題。當(dāng)孩子遇到較大困難時(shí)，鼓勵(lì)其樹(shù)立信心，幫助他找到克服困難的辦法；當(dāng)他成功時(shí)，及時(shí)幫助其分析成功的原因。 如有需要，可到有來(lái)心理預(yù)約咨詢(xún)，有來(lái)心理甄選領(lǐng)域內(nèi)top咨詢(xún)師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)科普和預(yù)約咨詢(xún)服務(wù)。 案例 基本情況 小風(fēng)，男，15歲，高一學(xué)生。小風(fēng)小學(xué)到初中品學(xué)兼優(yōu)，一直是學(xué)校的重點(diǎn)對(duì)象培養(yǎng)，父母的驕傲，并對(duì)他寄予厚望，從小對(duì)他嚴(yán)格要求，非常重視成績(jī)，考不好就會(huì)批評(píng)指責(zé)。小風(fēng)從小乖巧，在同輩中出類(lèi)拔萃，親戚們把他看作孩子學(xué)習(xí)的榜樣。小風(fēng)對(duì)自己的要求十分嚴(yán)格，學(xué)習(xí)刻苦勤奮，成績(jī)總是名列前茅，在校也擔(dān)任班干部。以很好的成績(jī)進(jìn)入當(dāng)?shù)氐闹攸c(diǎn)高中后，學(xué)校很重視她，讓他擔(dān)任了班干部，初進(jìn)高中時(shí)，小風(fēng)學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)，同學(xué)也認(rèn)為他非常有能力。但是慢慢地，小風(fēng)感到自己在同學(xué)中的地位不象初中那樣突出了，而且很多同學(xué)的成績(jī)也提高很快，知識(shí)面、社會(huì)知識(shí)、社會(huì)適應(yīng)能力等方面要比他強(qiáng)。他開(kāi)始有失落感，并感受到一種莫名的威脅。高一上學(xué)期期末考試，小風(fēng)成績(jī)下降了，寒假覺(jué)得沒(méi)勁，書(shū)看不下去，行動(dòng)懶散。高一下學(xué)期開(kāi)學(xué)以后，小風(fēng)上課注意力經(jīng)常不能集中，與同學(xué)們的交流也減少了，繼而產(chǎn)生失眠，成績(jī)下降嚴(yán)重，測(cè)驗(yàn)中出現(xiàn)幾門(mén)不及格。于是喪失信心，十分想念過(guò)去，總想找回以前自信且優(yōu)越的感覺(jué)，又覺(jué)得再也不可能了，不敢參加期中考試，認(rèn)為肯定會(huì)失敗，老想大哭一場(chǎng)，又不敢，回到家書(shū)看不進(jìn)，作業(yè)做不下去，在書(shū)桌前發(fā)呆或莫名其妙地流淚。學(xué)校認(rèn)為她需要休息一段時(shí)間就，父母也十分焦急。 診斷與評(píng)價(jià)： 根據(jù)小風(fēng)的種種癥狀表現(xiàn)，診斷為學(xué)校適應(yīng)不良。小風(fēng)表現(xiàn)出多種情緒癥狀，如緊張不安的焦慮狀態(tài)，信心喪失的抑制狀態(tài)；出現(xiàn)失眠、與同學(xué)交流少等癥狀；表現(xiàn)出學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法積極思考，聽(tīng)課聽(tīng)不進(jìn)，作業(yè)作不下去等能力抑制障礙，她過(guò)去一直沒(méi)有類(lèi)似行為，現(xiàn)在仿佛換了一個(gè)人。不難看出，進(jìn)入高中后他在同學(xué)中地位的改變是產(chǎn)生癥狀的主要刺激源。 原因分析 1.社會(huì)心理因素：進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)生活場(chǎng)景改變，課業(yè)難度增加，小風(fēng)不能再像以前那樣出眾。深入分析，是他對(duì)這一情況缺乏正確客觀的認(rèn)識(shí)、沒(méi)有思想準(zhǔn)備，在有挫折體驗(yàn)后又不能正確地應(yīng)對(duì)所致。小風(fēng)表現(xiàn)出多種情緒癥狀，如緊張不安的焦慮狀態(tài)，信心喪失的抑郁狀態(tài)，以致影響到睡眠、注意力等問(wèn)題。 2.家庭環(huán)境因素：父母對(duì)小風(fēng)要求嚴(yán)格，又非常重視考試成績(jī)，寄予厚望，給小風(fēng)造成很大的心理壓力。在家族的同輩中被當(dāng)做榜樣，在自己成績(jī)出現(xiàn)下降時(shí)，小風(fēng)不能正確應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致癥狀出現(xiàn)。 3.個(gè)性性格因素：小風(fēng)既往成績(jī)一直很好，被當(dāng)做榜樣，被寄予厚望，考取高中時(shí)成績(jī)也很好，十分樂(lè)觀，信心十足。在遭遇挫折后，因?yàn)樗麑?duì)新情境中主、客觀條件的變化缺乏認(rèn)識(shí)，出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)不良的問(wèn)題。 解決方案 1.情緒給予一定途徑的宣泄和表達(dá)，尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師的幫助。 2.認(rèn)知改變：自身適應(yīng)不良的認(rèn)識(shí)。 環(huán)境的變化、自己地位的改變是正常的，適應(yīng)不良主要是自身原因所致，應(yīng)該如對(duì)新境遇有客觀地認(rèn)識(shí)，做好心理準(zhǔn)備。 3.重新認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自信。 引導(dǎo)小風(fēng)看到自己的優(yōu)勢(shì)，以及曾經(jīng)的成功經(jīng)驗(yàn)。認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是獨(dú)特的，都有自己的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)也會(huì)有缺點(diǎn)短板，自己要接納自己，以及思考如何重新出發(fā)，重建自信。 4.指導(dǎo)其制訂具體的學(xué)習(xí)、活動(dòng)計(jì)劃，督促其完成計(jì)劃。 與家長(zhǎng)和學(xué)校聯(lián)系，指導(dǎo)其制訂具體的學(xué)習(xí)、活動(dòng)計(jì)劃，給予足夠的鼓勵(lì)與支持。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

拖延，是大部分成年人也容易陷入其中的旋渦，但許多人拖延、行動(dòng)力弱的習(xí)慣，其實(shí)在青少年時(shí)就已經(jīng)養(yǎng)成了。 我是有來(lái)心理認(rèn)證的青少年領(lǐng)域咨詢(xún)師，下面就來(lái)給大家科普一下“拖延”是怎么在成長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生、并“源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、為害一方”，同時(shí)我將以我的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)提供一些可行的方法，希望對(duì)您起到幫助。 拖延、行動(dòng)力弱是日常生活中較為普遍的現(xiàn)象，大部分青少年都存在不同程度的拖延、行動(dòng)力弱的情況。所謂拖延、行動(dòng)力弱指的是在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。 具有拖延習(xí)慣的青少年個(gè)體往往急于求成，幻想在短時(shí)間內(nèi)就能得到及時(shí)反饋，因此會(huì)在完成學(xué)?；蚣议L(zhǎng)布置的任務(wù)時(shí)被一些娛樂(lè)性活動(dòng)分散注意力，以此獲得愉悅感和滿足感。發(fā)現(xiàn)臨近截止日期后，又為自己設(shè)置了不切實(shí)際的過(guò)高目標(biāo)，期望能夠按時(shí)高效地完成任務(wù)，但結(jié)果往往不盡如人意。 學(xué)生而言，頻繁的拖延行為容易形成不良習(xí)慣，不僅會(huì)導(dǎo)致個(gè)體學(xué)業(yè)成績(jī)下降、學(xué)習(xí)效率降低、而且會(huì)導(dǎo)致孩子自信心不足，產(chǎn)生畏難和逃避行為。嚴(yán)重情況下還會(huì)引發(fā)不良情緒和軀體化癥狀。 表現(xiàn) 啟動(dòng)遲滯 在學(xué)習(xí)和生活中，不少青少年有著種種美好的設(shè)想，痛下決心，認(rèn)真制定計(jì)劃。但在實(shí)施過(guò)程中，無(wú)法控制短期、令人愉悅但與任務(wù)無(wú)關(guān)的活動(dòng)的誘惑，往往是浪費(fèi)很多時(shí)間后，預(yù)感到無(wú)法預(yù)期完成計(jì)劃后，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，并選擇不開(kāi)啟已經(jīng)制定的計(jì)劃。 中途放棄 部分青少年在完成任務(wù)的過(guò)程中一旦遇到挫折和困難，就立刻產(chǎn)生畏難情緒，不愿意積極動(dòng)腦解決問(wèn)題，總想繞開(kāi)問(wèn)題；有些青少年缺乏足夠的意志力來(lái)堅(jiān)持學(xué)習(xí)。在這樣的情況下，他們很容易中途放棄自己所希望完成的任務(wù)或?qū)⒆约合Ｍ麑?shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)任務(wù)無(wú)限推遲，幻想自己未來(lái)會(huì)完成現(xiàn)在的任務(wù)。 避重就輕 有的青少年在完成任務(wù)時(shí)，喜歡先做那些比較容易但不是很重要的部分，以獲得滿足感，卻不愿意推進(jìn)未完成的內(nèi)容。這樣做實(shí)際上不愿意去面對(duì)復(fù)雜任務(wù)中的困難和挑戰(zhàn)。 注意力轉(zhuǎn)移 許多青少年都有注意力缺陷的問(wèn)題，表現(xiàn)為經(jīng)常注意力分散、沖動(dòng)和躁動(dòng)不安。幾乎所有注意力缺乏紊亂癥患者都有執(zhí)行功能上的問(wèn)題，他們會(huì)在進(jìn)行某項(xiàng)任務(wù)的途中不斷被其他的事項(xiàng)吸引、轉(zhuǎn)移注意，或是感到無(wú)聊、煩悶，需要找一些另外更有趣的事情來(lái)做。 腦科學(xué)研究表明，這是源于他們不能以目的為導(dǎo)向，運(yùn)用時(shí)間上的自我控制來(lái)抑制當(dāng)下的反應(yīng)。 原因 生理因素 有些青少年本身屬于慢熱型，做事情比較謹(jǐn)慎小心，但是速度相對(duì)較慢。從家長(zhǎng)、老師的角度看，就感到他們是拖拉和磨蹭的。這類(lèi)孩子并不是刻意如此，而是內(nèi)在特質(zhì)所致。對(duì)待這類(lèi)孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該給予更多的接納和理解，耐心陪伴并給予適當(dāng)?shù)目隙?、鼓?lì)。當(dāng)這類(lèi)孩子獲得更多自我效能感后，就會(huì)愈發(fā)相信自己，逐步提升完成任務(wù)的速度，對(duì)于這類(lèi)青少年是不需要特別擔(dān)心的。 需要注意的是，當(dāng)青少年缺乏足夠的睡眠、承受過(guò)大壓力、飲用大量刺激性飲料，如咖啡，長(zhǎng)期情緒焦慮、緊張等，都會(huì)導(dǎo)致他們的大腦前額葉無(wú)法正常工作，進(jìn)而導(dǎo)致自控力下降，出現(xiàn)較為嚴(yán)重的拖延/行動(dòng)力弱的情況。 心理因素 1.逆反 有些父母教育過(guò)于強(qiáng)勢(shì)、嚴(yán)格、精細(xì)，孩子會(huì)因此變得非常磨蹭。由于這些孩子不敢與家長(zhǎng)進(jìn)行正面對(duì)抗，他們會(huì)選擇用拖拉磨蹭這樣的隱性方式來(lái)對(duì)抗。 2.負(fù)面認(rèn)知 有些父母過(guò)于要求完美，不斷催促會(huì)打亂孩子內(nèi)在秩序，違背青少年身心發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，形成了對(duì)孩子的控制?？偸谴叽俸⒆樱蜁?huì)給孩子一個(gè)不良的心理暗示“我動(dòng)作很慢”，漸漸的孩子就會(huì)給自己一個(gè)定位，形成一個(gè)負(fù)面的標(biāo)簽：“我是一個(gè)慢動(dòng)作的人”“我是需要被催促的”。孩子產(chǎn)生這種心理后，就會(huì)使自己的行為漸漸符合這個(gè)標(biāo)簽，于是出現(xiàn)了家長(zhǎng)越著急，孩子越慢，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)。被控制后的孩子不但會(huì)失去自我，也失去了自律，他們將對(duì)自己管理的權(quán)利交給了家長(zhǎng)，逐步變成沒(méi)有催促也無(wú)法完成任務(wù)的情況。 3.學(xué)習(xí)壓力 有些青少年在學(xué)校生活中，由于學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重，為了應(yīng)付繁重的作業(yè)任務(wù)不得不反復(fù)熬夜，其結(jié)果是得不到充分的休息，為了滿足休息的愿望，就只能延緩事情的完成；或是選擇選擇相信主觀時(shí)間，按照自己的時(shí)間感受來(lái)做事，從而使自己更自在、更具有掌控感。 4.注意力缺陷 拖延者基本都有一個(gè)特點(diǎn)，就是想到，但做不到。在心理學(xué)的角度來(lái)看，是執(zhí)行力障礙跟注意力缺失這對(duì)搭檔，聯(lián)手導(dǎo)致了對(duì)全局領(lǐng)導(dǎo)規(guī)劃能力的缺乏。（幾乎所有注意力缺乏紊亂癥患者都有執(zhí)行功能上的問(wèn)題，但執(zhí)行功能障礙不一定伴隨注意力缺失紊亂。） 解決 練習(xí)提升自控力 青少年在面臨諸多任務(wù)時(shí)，應(yīng)制定符合自身能力與期望的規(guī)劃，可以根據(jù)事務(wù)的輕重緩急將其進(jìn)行分類(lèi)，按照順序依次完成。當(dāng)外界紛繁的干擾和誘惑較多時(shí)，有意識(shí)地使其遠(yuǎn)離自己的視線范圍，主動(dòng)克服或抑制欲望與需求，穩(wěn)定自己的注意力，降低沖動(dòng)性行為，關(guān)注當(dāng)前的學(xué)業(yè)任務(wù)。在達(dá)成一個(gè)具體目標(biāo)之后，可以適當(dāng)?shù)亟o予自己一些鼓勵(lì)，為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期利益奠定基礎(chǔ)。這些都是自控的很重要的方法。 提供良好的外在環(huán)境和內(nèi)在尊重感 家長(zhǎng)應(yīng)該了解積極家庭教養(yǎng)方式的重要性，認(rèn)識(shí)到拖延的危害和兩者之間的關(guān)聯(lián)。父母對(duì)子女的支持、理解，可以促使親子間親密關(guān)系的建立，而良好的家庭關(guān)系正是教育的基礎(chǔ)和前提。家長(zhǎng)可以在了解自身孩子特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，給予適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。幫助子女學(xué)習(xí)時(shí)間管理，引導(dǎo)其學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，從而提升學(xué)習(xí)效率。 同時(shí)不要管教那么嚴(yán)苛，多傾聽(tīng)孩子的話，表達(dá)對(duì)孩子的尊重，這樣可以減輕孩子的對(duì)抗性拖拉及行動(dòng)力弱的問(wèn)題。 正確看待負(fù)面情緒 青少年應(yīng)學(xué)習(xí)對(duì)自身有積極正確的認(rèn)識(shí)，善于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，理性看待并接納缺陷，通過(guò)積極心理暗示提升自信心。同時(shí)，將問(wèn)題視為挑戰(zhàn)而非威脅，獲得的成功經(jīng)驗(yàn)越多，自我效能感的水平也會(huì)越高，由此形成正向激勵(lì)，讓青少年對(duì)自己的能力充滿信心，進(jìn)一步減少拖延行為出現(xiàn)的頻率。 養(yǎng)成健康的生活方式 良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理的睡眠時(shí)間，健康膳食，減少刺激性飲料的飲用，適度的同伴玩耍以及自然環(huán)境玩耍，都是青少年健康生活的重要組成部分。這些都為青少年身心健康提供很好的支撐，從而保障大腦能夠更好地執(zhí)行自控功能，保持穩(wěn)定的情緒。 主動(dòng)尋求幫助 青少年要對(duì)自身的拖延行為引起足夠的重視，清楚地認(rèn)識(shí)拖延所帶來(lái)的不良影響，應(yīng)主動(dòng)找心理老師進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，早日解脫拖延與負(fù)面情緒纏繞循環(huán)的陰影；有意識(shí)地學(xué)習(xí)時(shí)間管理、自控力、專(zhuān)注力提升等相關(guān)知識(shí)，進(jìn)行相關(guān)練習(xí)和心理輔導(dǎo)。 拖延和行動(dòng)力弱是青少年成長(zhǎng)階段面臨的挑戰(zhàn)，也是提升的機(jī)遇。專(zhuān)業(yè)且有針對(duì)地訓(xùn)練可以幫助青少年正視和擺脫拖延行為，調(diào)整不合理的認(rèn)知，擺脫負(fù)面情緒困擾，養(yǎng)成新的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，這對(duì)于提升青少年的自我效能感，增強(qiáng)自信心都是非常有利的。同時(shí)，有關(guān)自控力、時(shí)間管理、專(zhuān)注力的學(xué)習(xí)可以在訓(xùn)練實(shí)踐中得到反饋和體驗(yàn)。 如有需要，可到有來(lái)心理預(yù)約咨詢(xún)，有來(lái)心理甄選領(lǐng)域內(nèi)top咨詢(xún)師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)科普和預(yù)約咨詢(xún)服務(wù)。 案例 劉麗（化名）13歲，女，性格安靜，內(nèi)向。自上初中二年級(jí)后，幾次考試成績(jī)都不理想。家長(zhǎng)很著急，參照網(wǎng)上公眾號(hào)推薦，給劉麗買(mǎi)了很多練習(xí)冊(cè)希望她能多做練習(xí)。每天晚上，劉麗在寫(xiě)完老師布置的作業(yè)后，還要完成母親給提供的各類(lèi)練習(xí)冊(cè)。有時(shí)候白天很累，母親看她動(dòng)作慢會(huì)很焦慮，不停地催促，希望她能快點(diǎn)完成好睡覺(jué)。每天晚上，劉麗通常要很在找文具上花費(fèi)很多時(shí)間，并且會(huì)不時(shí)地發(fā)呆，無(wú)法專(zhuān)注，很晚才能完成所有內(nèi)容。睡覺(jué)前仍需要磨蹭很久才睡，早上不愿意起床，性格開(kāi)始變得更加內(nèi)向，不愿意跟同學(xué)交流。老師向家長(zhǎng)反饋，劉麗上課感覺(jué)狀態(tài)有些神游，作業(yè)總是沒(méi)法按期交，有時(shí)受到批評(píng)時(shí)表現(xiàn)得不耐煩。 個(gè)案分析 主要成因： （1）自我效能感低： 升入高年級(jí)后，學(xué)業(yè)難度加大，原有的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法不再適用，孩子學(xué)習(xí)受到了困難，感受到了挫敗和焦慮，無(wú)從釋放，逐步形成了對(duì)自己不合理的認(rèn)知。 （2）家長(zhǎng)過(guò)高的期待。 媽媽的焦慮是很顯然的也是可以理解的，但這也無(wú)形加重了孩子的無(wú)力感。孩子沒(méi)有時(shí)間休息，疲憊，任務(wù)過(guò)多無(wú)法完成，只能在催促中，通過(guò)拖延，玩文具，得到片刻的休息。 心理輔導(dǎo)方法： （1）與劉麗和父母有效溝通，尋找共同目標(biāo)。經(jīng)過(guò)和劉麗的單獨(dú)交流，通過(guò)與其父母的溝通，先讓父母把期望值放低，和劉麗分析成績(jī)提不上去的原因，制定短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，減輕緩解孩子壓力。 （2）與劉麗進(jìn)行軀體訓(xùn)練，劉麗負(fù)面情緒得到了釋放，專(zhuān)注力提升了很多，學(xué)習(xí)效率也有很大提升。 （3）通過(guò)和劉麗的心理輔導(dǎo)，調(diào)整認(rèn)知角度，讓她正確看待自己所處的狀態(tài)、接納自己的拖延、學(xué)習(xí)擺脫拖延的方法，鼓勵(lì)她通過(guò)行動(dòng)和改變，適應(yīng)當(dāng)前的挑戰(zhàn)。 （4）建議劉麗多與同學(xué)交流，疏解內(nèi)心壓力，借鑒其他同學(xué)的學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理方法。 經(jīng)過(guò)五次心理輔導(dǎo)，劉麗的拖延和行動(dòng)力弱的行為有很大改善，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系都變好了，家長(zhǎng)反饋很有效果。 （文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）