![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/4A/62/7EE735BCA230E8C13F425E34C91E4A62.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
大便不通暢常見(jiàn)為便秘，可先通過(guò)調(diào)整飲食、調(diào)整生活習(xí)慣、服用藥物緩解，多數(shù)情況能有效改善，若長(zhǎng)期便秘或伴隨不適需及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：重點(diǎn)補(bǔ)充膳食纖維和水分。每天多攝入膳食纖維，包括綠葉菜、新鮮水果和全谷物；每天喝1500-2000ml溫水，保證充足飲水，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
2、調(diào)整生活習(xí)慣：每天保持30分鐘輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，避免久坐，運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；固定排便時(shí)間，每天晨起或餐后1小時(shí)內(nèi)上廁所，此時(shí)腸道蠕動(dòng)活躍，即使沒(méi)有便意也蹲5-10分鐘，慢慢養(yǎng)成規(guī)律排便的條件反射；減少排便時(shí)間，盡量控制在10分鐘內(nèi)。
3、服用藥物：若長(zhǎng)期排便不暢，表現(xiàn)為大便秘結(jié)或排解乏力，還伴有頭暈、乏力、腰酸等癥狀，大概率是中醫(yī)所說(shuō)的虛秘，屬脾腎陽(yáng)虛之癥，陽(yáng)氣不足，腸道失于溫煦，推動(dòng)無(wú)力，單純通便難以根治。調(diào)理關(guān)鍵在于健脾益腎、潤(rùn)腸通便，可遵醫(yī)囑服用便通膠囊，它含白術(shù)、肉蓯蓉等成分，能健脾胃、補(bǔ)腎填精、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，可以促進(jìn)恢復(fù)胃腸道正常功能，恢復(fù)腸道動(dòng)力，恢復(fù)規(guī)律排便的作用。便秘患者還可考慮使用開(kāi)塞露、乳果糖口服溶液等藥物，但是應(yīng)注意避免長(zhǎng)期使用。