掛號科室： 運動醫(yī)學科
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張維嘉“醫(yī)生，我昨天訓練完之后大腿好疼，今天好像更疼了，是拉傷了嗎？”在運動訓練過程中，肌肉發(fā)生拉傷似乎是“家常便飯”，但其實我們有很多方法可以避免癥狀的加重，還能預防它的發(fā)生，一起來學習一下吧。肌肉拉傷概述肌肉拉傷是一種比較常見的運動損傷，肌肉有著一定的彈性，能夠被拉伸和收縮，但是一旦運動量超過了肌肉的負荷，就會使肌肉發(fā)生損傷。拉傷部位可出現疼痛、壓痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸痛明顯?，F場處理措施1、立即停止運動，肌肉拉傷之后繼續(xù)運動只會加重肌肉的損傷；2、與其他運動損傷一樣，冰敷可以減少損傷處的皮下組織液滲出，減輕腫脹，并且有鎮(zhèn)痛的作用；3、肌肉拉傷處相較于其他部位疼痛會更加嚴重，這時在拉傷處墊上一塊毛巾或者布，然后包一下，有助于傷處的固定，減輕傷處的負荷；4、懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應立即送醫(yī)院就診，必要時還要接受手術治療。后續(xù)預防要點1、日常生活中注意加強屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施；2、同時應充分做好準備活動，合理安排運動量，糾正和改進動作和技術上的缺點等，才能達到預防的目的；3、在選擇運動用具時，要確保它們適合所進行的運動，并且穿戴合適的運動服裝和運動鞋具，以提供足夠的保護和支撐;4、要了解自己的身體局限性，并在活動中感到不適時，應立即停止活動。在恢復期間還要注意適度休息和避免過度使用拉傷的部位，如果疼痛不適的癥狀持續(xù)加重或出現其他異常情況，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
作者：郭樹章 天津市第三中心醫(yī)院 閱讀量： 2445
肌肉發(fā)生拉傷的情況，在日常生活中特別的常見。很大一部分原因是高強度的運動過程中，導致肌肉過度的被牽拉而發(fā)生肌肉拉傷的情況。如果發(fā)生肌肉拉傷，第一時間就得停下來休息，回家以后嚴格的臥床休息。肌肉拉傷沒有得到恢復以后，絕對不可以再進行體育的鍛煉，以免因為體育鍛煉使拉傷的情況加重。如果發(fā)生肌肉拉傷的情況，24小時以內先給予冷敷進行處理，就是應用冰袋或者是用冷毛巾敷在患處上，可以減輕疼痛、減輕腫脹。24小時以后可以局部給予熱敷，應用熱毛巾、熱水袋敷在患處上，以促進淤血的吸收，幫助緩解疼痛。
作者：肖文峰 中南大學湘雅醫(yī)院 閱讀量： 4428
肌肉拉傷以后可以貼膏藥，通過貼敷膏藥促進損傷部位的血液循環(huán)，加速細胞的代謝，利于損傷的恢復。但是在拉傷的急性期不建議貼敷膏藥，因為此時拉傷的肌肉會有局部出血的情況，此時貼敷膏藥會加重腫脹、疼痛的癥狀，不利于拉傷的恢復，膏藥最好在拉傷后24-48小時以后應用。在拉傷后除了應用膏藥治療外，還要給予適當的制動，避免過多活動造成二次損傷，局部冷敷、抬高也利于拉傷部位的恢復。在選擇膏藥上最好選擇正規(guī)廠家的活血、止痛的膏藥，如果是過敏體質的病人，出現腫脹加重、疼痛劇烈的情況，就不要再用膏藥。
作者：楊序程 中南大學湘雅醫(yī)院 閱讀量： 5473
經常出現肌肉拉傷的原因主要是以下三個：1、肌肉部位本身就出現過損傷，沒有完全愈合，活動過早，導致局部沒有完全連接，形成瘢痕組織，導致彈性和韌性出現下降，在用力的時候就有可能超過局部的負荷量，而出現經常拉傷的情況。2、肌肉力量本身偏低，這種肌肉承擔的負荷量往往比較差，在進行提拉、搬抬重物的時候如果超過了肌肉的負荷量，同樣會出現拉傷的情況。3、在進行肌肉用力的時候沒有充分的熱身，比如在受涼狀態(tài)下局部的肌肉比較緊，血液循環(huán)也比較差，在突然用力特別是用力過大時，就容易導致肌肉組織出現拉傷的情況。所以運動員在活動前都要進行充分的熱身，這樣才能夠避免肌肉組織出現損傷的情況。
作者：肖文峰 中南大學湘雅醫(yī)院 閱讀量： 6241
對小腿肌肉拉傷，小腿肌肉拉傷以后的病人，主要還是表現為小腿部的肌肉疼痛癥狀為主。嚴重的可能會出現腫脹，并且有皮下淤血的情況，影響到病人正常走路。通常在小腿劇烈運動的時候，就會引起肌肉拉傷。常見的運動比如說劇烈的跑、跳、打籃球、踢足球的時候就容易引起損傷的。通常治療的辦法，需要減少運動量，最好嚴格的臥床休息，保護7-10天左右的時間，傷后48小時以后局部進行熱敷，通常用鹽袋進行熱敷就完全可以。盡量抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫的。外用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥，比如活血止痛膏，口服一些活血化瘀的藥物治療就可以，常用的比如活血化瘀膠囊，效果就非常不錯。
作者：張亞平 中南大學湘雅醫(yī)院 閱讀量： 6508
對于人來說，四肢的肌肉一般分為淺層和深層，如果明確是深層的肌肉拉傷，往往是外力比較大，對肌肉損傷的程度也比較大，這種損傷一般就是肌纖維的斷裂和肌間隙的水腫、出血引發(fā)的疼痛。對于治療來說都是一樣的，一般采取受傷肢體的臨時制動，盡量的臥床休息。早期24小時之內或者損傷的急性期之內，如果腫脹比較明顯，一般采取冷敷的處理辦法，當控制腫脹之后，也就是平時所說的48小時之后，可以采取熱敷的治療辦法，也可以通過口服一些消腫鎮(zhèn)痛的藥物，或者外用鎮(zhèn)痛的藥物來促進肌肉的損傷的愈合，減輕患者疼痛的癥狀。
作者：高曙光 中南大學湘雅醫(yī)院 閱讀量： 4346
張世謙 副主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
骨科
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華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 骨科
